什么是限制卡路里饮食(Calorie Restriction Diet)？

虽然大多数减肥饮食计划提倡减少卡路里的摄入，但限制卡路里的饮食更进一步。真正的卡路里限制饮食实际上强调更长更健康的寿命，减肥更多的是一种副作用。限制热量饮食要求总热量摄入减少30%到40%，但经常使用营养补充剂来...

虽然大多数减肥饮食计划提倡减少卡路里的摄入，但限制卡路里的饮食更进一步。真正的卡路里限制饮食实际上强调更长更健康的寿命，减肥更多的是一种副作用。限制热量饮食要求总热量摄入减少30%到40%，但经常使用营养补充剂来维持整体健康。这就是为什么有些支持者将该计划称为CRON，即卡路里限制、最佳营养素的简称限制卡路里饮食有助于减肥追溯到20世纪30年代。对实验动物的现代研究表明，略高于饥饿水平的饮食可以使受试者比正常饮食的对照组平均长寿30%至40%。限制热量饮食的支持者认为，受试者最终提高了他们的食物加工效率体内热量过多会导致过多的系统因过度劳累和效率低下而过早消耗，人们一天中减少了卡路里的摄入量限制热量饮食法强调营养丰富的天然食物，而不是我们大多数人吃的高度加工或含糖的零食。通过强迫身体处于近乎饥饿的状态，但防止重要营养素的流失，节食者试图将他们的消化化学物质恢复到穴居人祖先的水平。据说限制热量饮食可以显著改善肌肉张力，而且体内储存的脂肪也少得多。关于延长寿命的说法仍在调查中，但是，与正常饮食或高热量饮食的同龄人相比，热量限制饮食的支持者报告的与年龄相关的问题更少。动脉和静脉硬化的速度慢得多，50多岁的节食者似乎至少年轻了10岁与任何饮食计划一样，在开始之前应该咨询医生。限制卡路里饮食是一种精心控制的生活方式和饮食计划，不仅仅是低卡路里饮食。许多书店和健康食品中心都有关于如何开始和维持卡路里限制饮食的文献。从业者建议初学者多喝水以抵消饥饿疼痛的影响，这实际上可能是脱水的迹象，而不是进食的信号。在减少热量摄入时，一定要补充有益的维生素。如果你对你的身体对饮食和生活方式变化的适应有任何顾虑，请就医

发表于 2020-08-24 09:30
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分类：运动户外

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