如何改善血管功能(Improve Vascular Function)？

血管功能对最佳健康至关重要，有几种方法可以改善血管系统的性能和功能。例如，戒烟可以改善血管功能，这会损害你的心血管健康并可能导致癌症。适当的血液循环对正常的血管至关重要功能，如果你长时间坐着或躺下，你的血管可能...

血管功能对最佳健康至关重要，有几种方法可以改善血管系统的性能和功能。例如，戒烟可以改善血管功能，这会损害你的心血管健康并可能导致癌症。适当的血液循环对正常的血管至关重要功能，如果你长时间坐着或躺下，你的血管可能得不到所需的充分循环，因此建议每天进行运动，以增加血液流量，尤其是腿部

戒烟有助于改善血管功能。其他增强血管功能的方法可能包括控制体重。如果你超重，试着通过一个对你有用的营养和锻炼计划来保持适当的体重。超重会导致血管问题，因为它会给血管带来过度的压力。

适当的血液循环对正常的血管功能至关重要高血压会导致许多并发症，其中之一是心血管疾病。为了改善血管健康，定期监测你的血压。如果你发现血压升高超过140/90，请咨询你的医生。他可能会推荐降低你血压的药物在这种情况下，有规律的运动和适当的饮食可以帮助改善血管功能。据说叶酸对血管有好处。专家认为叶酸能刺激心脏主要动脉的气流。事实上，许多女运动员服用叶酸可以改善她们的血管功能，提高她们的运动成绩和耐力。在开始任何形式的补充治疗之前，你应该咨询医生。为了维持健康的血管系统，你需要确保适当的循环在你的身体中分布。除了日常散步和锻炼，还有其他方法可以达到这一目的一个你应该停止的消极习惯是交叉双腿，这可能会在一定程度上减少你双腿的循环。另外，如果你做院子里的工作，或者其他需要你长时间跪下的活动，经常休息。在两次训练之间起身走动。任何对身体某个部位造成过大压力的活动，如胳膊或腿，都可能会减少血液循环。例如，如果你感到麻木，你需要伸展、走动或按摩该部位以增加血流量一些专家认为巧克力和可可中含有有益的成分，可以改善血管健康和功能。适量食用这些食物可以改善你的血管功能。此外，辅酶Q10是健康血细胞和心血管系统的另一个重要成分您可能需要询问您的医疗保健提供者，服用补充剂是否对您有益。

应监测血压，以确保血管功能正常。