什么是腹部长凳(Abdominal Bench)？

腹部长凳是一种可以针对腹部肌肉的锻炼椅。这种类型的胃部长凳的设计非常适合各种有助于增强和增强身体中部肌肉的锻炼，腹部长凳的构造通常也提供了一个舒适而坚固的表面，使其他肌肉群在锻炼和强化腹部的同时，也有助于减...

腹部长凳是一种可以针对腹部肌肉的锻炼椅。这种类型的胃部长凳的设计非常适合各种有助于增强和增强身体中部肌肉的锻炼，腹部长凳的构造通常也提供了一个舒适而坚固的表面，使其他肌肉群在锻炼和强化腹部的同时，也有助于减少脂肪在中段的储存量

大多数腹式长凳都可以进行调节，以适应不同程度的倾斜。腹式长凳的基本设计很简单。框架为通常由金属管制成，通常是钢制的。与框架一起，一个被称为木板的厚胶合板平台作为工作面。木板通常覆盖有衬垫和一些乙烯基软垫，使木板舒适且易于清洁

在稍微倾斜的腹部长凳上做仰卧起坐比在地板上做仰卧起坐更有效，该框架将包括在板的一端的脚辊。这些辊可以使脚缠绕在辊上，并在工作时保持平衡和形状通常，腹板还包括一个面板和一组销子，可以使腹板倾斜到六到八个不同的水平，这样就可以调整板的角度，对腹肌施加更多的张力，从而进一步促进腹肌的发育

腹部长凳可用于进行腹部锻炼。而腹部长凳的框架由钢管制成，整体的长凳相对较轻。即使是更复杂的设计，重量也往往低于80磅，即36.29公斤。许多长椅的重量不超过30磅，或13.61公斤。

ab长凳是一种用来增强腹部肌肉的锻炼设备在支撑方面，典型的腹部长凳可支撑250磅（113.4公斤）到600磅（272.16公斤）的任何地方，这意味着当举重或与同伴进行某种类型的阻力练习时，该长凳可以轻松使用

穿紧身内衣可以让胃看起来更健美腹式长凳的一个优点是，它可以从运动中获得更多的益处，而不会给任何一个肌肉群带来太大的压力。例如，在一个稍微倾斜的腹部长凳上做仰卧起坐，对锻炼胃部肌肉来说会更有效，同时尽量减少背部肌肉承受的压力。这就意味着在锻炼腹肌时，一组肌肉紧张或受到其他损伤的可能性也会降低。在自由运动时也可以使用长凳举重。小哑铃和其他重量可以很容易和安全地融入到抬腿、手臂紧缩和仰卧起坐中。重量的增加有助于增加肌肉的张力，从而增加锻炼的健美效果

使用罐装腹式长凳有助于将储存在人体胃区域的脂肪量降至最低。