减肥苏打会导致体重增加吗(Diet Soda Cause Weight Gain)？

对于所有的节食者来说，有几项研究提出了一个问题：减肥苏打会导致体重增加吗？这个问题的答案有点复杂，但通常可以说，喝无糖汽水的人确实会增加体重。这并不意味着你可以立即回答"是"，但食用减肥饮料与肥胖风险增加之间确实存...

对于所有的节食者来说，有几项研究提出了一个问题：减肥苏打会导致体重增加吗？这个问题的答案有点复杂，但通常可以说，喝无糖汽水的人确实会增加体重。这并不意味着你可以立即回答"是"，但食用减肥饮料与肥胖风险增加之间确实存在关联

喝减肥苏打水可能会增加体重。如果你保持健康的饮食，那么喝减肥苏打水不太可能导致体重增加等等。如果你用减肥饮料来补偿吃高热量和不健康的食物，喝它们可能会让你等得更久。研究表明，人们经常用减肥苏打来证明吃其他食物的合理性，认为苏打水缺乏热量会弥补其他食物摄入的过多热量

喝无糖汽水的人可能会在其他地方消耗更多的卡路里。事实上，研究表明，所有类型的减肥汽水都比喝加糖的苏打水更容易导致体重增加。但是，这里"原因"一词用得很松散，必须将其视为相关性而不是原因。2005年由莎伦·福勒进行的一项研究发现以下事实是正确的每天喝半罐减肥苏打水会增加37.5%的肥胖风险。相比之下，喝同样量的普通苏打水会增加30%的肥胖风险。当人们每天喝一到两罐普通苏打水或无糖苏打水时，这两个数字之间的差异最大。喝普通苏打水的人大约多32.8%有可能变得肥胖，但那些喝无糖汽水的人肥胖的可能性高出54.5%。

那些大量饮用含糖汽水的人可能会通过改用减肥汽水来减肥专家认为减肥苏打水并不是导致体重增加的原因，但是，喝减肥苏打水的人可能不太注意自己在吃什么，他们甚至可能以喝减肥汽水为借口来消耗更多的卡路里。许多关于营养的研究表明，许多美国人很可能严重低估了他们的每日卡路里消耗量

一瓶苏打水。另一方面，大量饮用含糖汽水的人，如果节食的话，发现如果他们改用无糖汽水，体重会减轻一点。不过，消费量应该保持在较低水平，人们应该保持与他们正在吃的其他东西保持联系，并有一个健康的饮食和锻炼计划

一些研究人员推测，大量饮用无糖汽水的人往往饮食不良，从而导致肥胖。