最好的膝关节置换运动是什么(Best Knee Replacement Exercises)？

最好的膝关节置换训练将帮助患者通过锻炼肌肉、力量和柔韧性来恢复膝盖的全部能力。典型的训练包括弯曲、伸展、抬腿和步行。重复的频率、次数，这些运动的强度通常取决于医生或理疗师的建议。通常医生会建议患者在手术...

最好的膝关节置换训练将帮助患者通过锻炼肌肉、力量和柔韧性来恢复膝盖的全部能力。典型的训练包括弯曲、伸展、抬腿和步行。重复的频率、次数，这些运动的强度通常取决于医生或理疗师的建议。通常医生会建议患者在手术后尽快慢慢开始锻炼。有些锻炼甚至可以在患者恢复期间进行

最好的膝关节置换练习可以锻炼肌肉、力量和柔韧性，例如抬腿。术后早期的膝关节置换训练可以包括练习股四头肌，抬起伸直的腿，伸直膝盖。这些练习主要有助于建立大腿肌肉，从而有助于支撑新的膝盖。每小时给脚踝抽动几分钟，也可以通过提高力量和柔韧性以及减少小腿肿胀来帮助恢复

膝关节置换术后，在固定自行车上轻骑自行车是有益的膝关节弯曲也是早期膝关节置换的重要训练在手术后的最初几天，为了使膝关节有机会获得充分的力量，同时避免过度劳累。膝盖弯曲可以在患者平躺在坚硬表面时，以坐姿进行

包括韧带在内的膝关节示意图。其他有益的术后膝关节置换练习包括在平面上行走，斜坡和楼梯。大多数患者会在使用拐杖或助行器进行支撑的同时开始这项活动。应缓慢开始步行常规，随着患者康复，难度和锻炼时间逐渐增加一旦患者开始在没有帮助的情况下行走，可以在日常生活中进行更激烈的运动。这些运动可以包括站立屈膝，最好借助拐杖或助行器进行。来自轻重量或运动带的阻力也可以添加到早期屈膝运动中。一些患者也可能会发现在运动自行车上进行一些简单的常规运动是有益的。脚跟滑动和枕头挤压是其他有益的膝关节强化运动。这两种运动都可以在躺在床上进行。要进行脚跟滑动，患者从伸直的腿开始，慢慢地将脚跟向后移向臀部。挤压枕头的开始是患者侧卧，膝盖之间放一个枕头然后膝盖被挤压在一起，靠在枕头上数到十下，以锻炼腹股沟和髋内收肌的肌肉。

腿部伸展机允许用户锻炼他们周围的肌肉膝盖。