什么是称重机(Weight Machine)？

举重机是一种运动机器，通常由几个较小的装置组成，如滑轮、杠杆、轮子和斜面。这些较小的器械是传递和操纵一个人想要对抗的阻力的工具。重量在任何重量机器中也起着重要作用显示上半身许多肌肉的解剖图由垂直杆堆叠和...

举重机是一种运动机器，通常由几个较小的装置组成，如滑轮、杠杆、轮子和斜面。这些较小的器械是传递和操纵一个人想要对抗的阻力的工具。重量在任何重量机器中也起着重要作用

显示上半身许多肌肉的解剖图由垂直杆堆叠和连接的几个矩形重量板，垂直杆上的孔以均匀的间隔钻孔。钢筋上的孔与每个板上的孔重合，并通过放置销或钢棒来对齐。一旦在连杆中放置一个销，当力作用于连接滑轮，从而产生所需的重量阻力效果。钢板通常重10至20磅，并相应地贴上标签。2至5磅的较小拆卸板允许进一步操纵重量阻力

不当使用举重机可能会导致腰痛Nautilus®系列堆叠机主要用于整个身体，除了三头肌、二头肌、胸肌、肩部和背部肌肉外，还包括股四头肌、腿筋、臀肌、腹部和小腿肌肉。钢板装载机，如史密斯机器，是另一种受欢迎的重量机器形式。平板装载机除了杠杆和车轮装置外，还应使用标准杠铃代替钢板来传递所需的力。

称重机通常用于将身体强制到正确的提升位置，从而保持正确的姿势在整个练习过程中，史密斯机器由固定钢轨两端的杠铃组成，只允许垂直移动。因为它不能向前、向后或侧向下落，在安全性方面，史密斯机通常比标准杠铃更受欢迎。此外，史密斯机器由几个垂直的柱子组成，这些柱子上有可以随时固定杠铃的槽。这对那些没有观察员或喜欢在日常活动中改变体重抵抗力的人特别有用。而史密斯机器最常用于蹲下、弓箭步和其他各种腿它也可以用于俯卧撑、提举、三头肌俯卧撑、二头肌卷曲和划船运动与任何举重器械一样，保持身体形态和增加的阻力是很重要的，这既是一种安全预防措施，也是针对肌肉群的方法。堆垛式和平板式负重机的运动都应分成三组或四组，每组重复8到15次。休息时间为30秒到2秒对于任何使用举重机进行锻炼的人来说，两组之间的时间间隔通常是推荐的。

腿部伸展机就是举重机的一个例子。