怀孕期间最好的锻炼方法是什么(Best Way to Exercise During Pregnancy)？

怀孕期间最好的锻炼方法通常是跟上怀孕前的运动计划，为安全起见做一些修改。当然，对于任何孕妇来说，在怀孕期间开始运动计划之前，先咨询医生是很重要的；医生还可以讨论她应该牢记的任何具体问题，否则，怀孕期间最好的锻炼方式...

怀孕期间最好的锻炼方法通常是跟上怀孕前的运动计划，为安全起见做一些修改。当然，对于任何孕妇来说，在怀孕期间开始运动计划之前，先咨询医生是很重要的；医生还可以讨论她应该牢记的任何具体问题，否则，怀孕期间最好的锻炼方式通常是温和的有氧运动和注重发展核心力量的锻炼相结合

任何孕妇在开始新的日常锻炼之前都应该咨询医生。怀孕期间的锻炼在很多方面都是有益的，它通常可以改善整个过程中的能量水平白天，晚上更容易入睡。此外，它还可以帮助防止怀孕期间常见的肌肉疼痛，如背痛或腿部紧绷。它还可以帮助一个人保持健康的体重，当然要记住怀孕期间体重增加是自然的和必要的。怀孕期间锻炼时，重要的是要保持水分，提前吃一顿小餐来保持血糖，在任何时候感到疲倦或头晕时都要停下来休息。

重要的是怀孕期间锻炼时要保持水分低影响的运动，如散步或游泳，通常是怀孕期间最好的锻炼方法。这些运动有助于血液流动，有氧运动有益于有氧运动，而且通常在整个怀孕期间都是安全的，除非医生另有建议。产前有氧运动也有好处，你可以选择在健身中心，或者简单地购买一张在怀孕期间使用的有氧运动DVD。

怀孕期间的锻炼可以使晚上更容易入睡伸展运动是怀孕期间另一种很好的运动，因为它有助于增加核心力量，改善平衡和姿势，甚至可以使分娩过程更简单。产前普拉提和瑜伽是两个非常流行的伸展和力量训练课程。每周几天的有氧运动和其他几天的拉伸或力量训练相结合是保持身材、获得柔韧性和在怀孕期间感觉更好的好方法

散步和其他低影响活动是孕妇的绝佳锻炼选择怀孕期间不应给孕妇或婴儿带来任何压力。应避免高强度运动，如跑步或跳跃另外，建议孕妇不要平躺在地上，因为这样会限制宝宝的血液流动，而且在怀孕的最后三个月可能需要缩减常规。在怀孕期间锻炼时要用常识，不要过度劳累身体，有任何顾虑都要去看医生孕妇应将体重增加保持在健康的目标范围内怀孕的女人。