什么是酸奶冰沙(Yogurt Smoothie)？

酸奶冰沙可以指含有酸奶或冷冻酸奶的多种不同类型的冰沙。在这些冰沙中，酸奶通常与各种水果混合，不过你可以找到一些有趣的食谱，其中包括花生酱等。就像水果制成的冰沙一样，酸奶冰沙通常得益于冰的添加。草莓酸奶冰沙搅...

酸奶冰沙可以指含有酸奶或冷冻酸奶的多种不同类型的冰沙。在这些冰沙中，酸奶通常与各种水果混合，不过你可以找到一些有趣的食谱，其中包括花生酱等。就像水果制成的冰沙一样，酸奶冰沙通常得益于冰的添加。

草莓酸奶冰沙搅拌机，在家里做酸奶冰沙很容易，尤其是如果你的搅拌器有冰压碎功能的话。大多数中等价位的搅拌机都有。你可以选择普通酸奶，这样可以减少冰沙的热量，也可以选择香草，枫木或蜂蜜酸奶。加糖的酸奶可以与更多的酸味水果形成很好的对比。如果你在酸奶中使用的是像成熟香蕉这样的东西，你真的不需要额外的甜味剂，因为冰沙自然会很甜

蛋白质粉可以添加到运动后的酸奶冰沙中，这会改变原料的种类和数量。考虑一下创意，在酸奶中加入你喜欢的各种水果，也许还可以加一点牛奶或果汁来搭配多种口味。香蕉和酸奶是一种很好的冰沙，或者你可以把香蕉和柑橘、热带水果或浆果混合在一起冷冻水果在酸奶冰沙中效果很好，如果你想要真正的奶油冰沙，可以在使用前一天冷冻香蕉。

冰沙是用各种水果、果汁、酸奶和冰块制作的如果你手头没有很多水果，你可以用水果味的酸奶做一个酸奶冰沙。考虑一下树莓或混合浆果酸奶配上几个草莓或香蕉。真正限制冰沙创意的唯一因素是冰箱里的东西和你想象力的极限。

不加糖的可可粉让酸奶冰沙有巧克力的味道当你喜欢你的冰沙含有更多的蛋白质时，你可以添加蛋白粉或者一些人喜欢添加营养酵母之类的添加剂。这会使饮料的味道稍有不同，但它确实有助于提高蛋白质含量。当然，当你使用酸奶时，你会得到比你更高的蛋白质冰沙只使用水果。

酸奶冰沙可以在搅拌机中制作，营养成分不是很高当你用大多数商业品牌的冷冻酸奶做酸奶冰沙时你可以混合普通酸奶和冷冻酸奶，但是要知道，大多数冷冻酸奶确实含有较高的糖分，尽管它的脂肪含量仍然比冰淇淋低。有些人更喜欢原味酸奶的额外味道，或者他们很快就适应了。如果你要给孩子们介绍酸奶冰沙，给他们提供含有最少甜味剂的食谱，因为他们一般都会喜欢甜甜的冰沙。你可以在网上找到专门介绍冰沙食谱的书，还有很多食谱。当你想要一些有创意的东西时，可以找到一些不寻常的食谱。试试南瓜冰沙如果你喜欢冒险，可以喝酸奶，或者喝咖啡。

酸奶与水果或蔬菜混合，是一款美味健康的冰沙基础。