怎样用南瓜烹饪一款味美又营养健康的主食
南瓜是一种十分健康的食物，具有排毒养颜、强身健体、健脾和胃的作用，经常食用能够帮助防癌抗癌，降低血糖、血压。<br/>南瓜不仅可以用来做菜，还能做成美味可口的主食，下面为大家介绍一种口感清爽的家常做法。
东西/材料
南瓜300g
玉米面200g
土豆300g
盐适量
辣椒适量
操作方式
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01
用生果刀削去老南瓜的外皮，切开，将内部的瓜子瓜瓤掏清洁。
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02
南瓜切当作平均小块，洗净，备用。
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03
土豆去皮，洗净，平均切当作小块，备用。
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04
锅中放油，烧热，插手辣椒碎，年夜蒜粒，煸喷鼻。土豆倒入锅中，翻炒。
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05
土豆稍微翻炒一下，锅中加水，倒入南瓜，盖上锅盖焖煮30分钟。
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06
下入玉米面，将煮烂的南瓜搅碎，与玉米面搅拌平均。
-
07
待玉米面煮熟后，起锅。一种味道清爽又养身的甘旨本家儿食就做好了。
- End
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- 发表于 2018-09-06 00:00
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- 分类：健康生活
admin
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