不孕症的最佳饮食是什么(Best Diet for Infertility)？

不孕症的最佳饮食是由所有食物组中营养丰富的食物组成。怀孕有困难的男女应确保每天摄入大量的水果、蔬菜、全谷类、瘦肉和乳制品。水的摄入量也很重要，建议每天喝六到八杯。医生建议妇女除了健康饮食和保持水分外，还应...

不孕症的最佳饮食是由所有食物组中营养丰富的食物组成。怀孕有困难的男女应确保每天摄入大量的水果、蔬菜、全谷类、瘦肉和乳制品。水的摄入量也很重要，建议每天喝六到八杯。医生建议妇女除了健康饮食和保持水分外，还应服用产前维生素。大多数人不可能每天都吃得很好，维生素有助于补充任何缺乏的营养素。

医生经常建议患有子宫内膜异位症的不孕妇女消除小麦和其他面筋饮食中的产品。积极尝试怀孕的女性应该注意那些可以降低生育能力的食物。应该注意限制过度加工的食物，人造甜味剂，大豆，高汞含量的鱼，还有肉类。有动物研究表明，饮食中过多的蛋白质会通过增加氨的含量而降低生育能力，但还没有对人类进行过研究。由于蛋白质的许多来源也是铁的来源，铁是生育所必需的矿物质，想要怀孕的女性应该继续摄入蛋白质。一些专家建议饮食中的一些蛋白质来自植物，而不是只吃动物蛋白。对于大多数人来说，大豆通常被认为是一种健康的植物蛋白来源，对于那些想要降低不孕不育的女性来说，饮食上的两种可能的原因都应该咨询一下对男性生育能力最重要的矿物质之一是锌。男人吃富含锌的食物，或者每天服用含锌的补充剂，可能会增加精子数量和睾丸激素水平。最好的锌来源是牡蛎和贝类。不孕男性应完全避免大豆，因为它可以影响体内锌的吸收。除了健康的饮食之外，还有一些生活方式的改变，可以提高男性和女性的生育能力。任何类型的吸烟都应该避免，因为吸烟会增加流产的风险，并干扰生育药物的益处。当试图怀孕，但研究表明，当过量摄入时，生育能力会下降。超重或体重不足也无助于男性或女性受孕的机会，健康的饮食可以解决这两个问题。对不孕症遵循健康饮食并不能保证受孕成功，尽管研究表明这可以增加怀孕的机会。有怀孕问题的夫妇应该和他们的医生谈谈不孕症的原因。单靠饮食可能不足以成功地怀孕取决于根本问题。像输卵管阻塞，子宫内膜异位症，其他问题可能需要在怀孕前接受药物治疗。

牡蛎是锌的良好来源，有利于男性生育。