什么是Viparita Karani(Viparita Karani)？

瑜伽姿势，viparita karani，是一种双腿靠墙，脚趾朝向天花板，背对着地板。这种倒立的姿势被认为有恢复健康的效果，对健康有好处。viparita karani的几种变体包含了手臂的不同位置。进入倒立姿势可能很棘手，尽管初学者可能会从...

瑜伽姿势，viparita karani，是一种双腿靠墙，脚趾朝向天花板，背对着地板。这种倒立的姿势被认为有恢复健康的效果，对健康有好处。viparita karani的几种变体包含了手臂的不同位置。进入倒立姿势可能很棘手，尽管初学者可能会从侧位扭动起来。

瑜伽也可以用作一种温和的减肥方法。Viparita Karana也被称为"站在墙上"。一个支架，通常是一条折叠的毛巾，放在墙上。个人把腿靠在墙上，下背部由毛巾支撑。肩膀，手臂和头部放在地板上。

Viparita karani可能有助于缓解腿部抽筋。一旦达到正确的姿势，就需要适当的呼吸。通过以恒定的模式呼气和吸气，身体开始释放紧张感。倒立的姿势据说可以逆转体内的阿姆利塔或梭马那些练习哈他瑜伽的人相信viparita karani有治愈许多疾病的能力。除了恢复活力外，它还可以缓解痉挛的脚和腿。它伸展颈部、腿部后部和前躯干，通常可以缓解轻微的背痛。这种瑜伽姿势也被称为"青春之泉"姿势，正如练习者所说，它有一种恢复的效果。这个姿势保持的时间越长，效果可能就越年轻。这是作为一个舒缓和充满活力的姿势来教的。那些已经练习viparita karani很长时间的人可以保持这个姿势20到30分钟高级瑜伽练习者可以从前滚翻进入姿势，从adho-mukha Svananana过渡到viparita-karani。对于那些不先进或不擅长杂技的人，可以交替进入这个姿势。腿从侧位向上旋转靠墙，背部固定在地面上。"青春之泉"姿势的手臂位置有多种变化，取决于个人喜好。有些人将手臂放在身体旁边，另一些人则将手臂伸直向侧面。手臂也可以笔直放在头顶上，即所谓的"向上伸直"的姿势。在空间有限的班级或区域，双手也可以折叠在腹部。

发表于 2020-09-05 12:36
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分类：运动户外

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