南瓜子的营养价值是什么(Nutritional Value of Pumpkin Seeds)？

南瓜籽是在南瓜植物的果实中发现的，它的颜色往往是淡黄色，形状相对平坦。南瓜籽含有健康水平的锰、镁、磷元素、色氨酸和铁。1/4杯（50克）的南瓜籽大约含有185卡路里。南瓜籽，适量食用，可以成为一种健康的零食。南瓜籽的营养...

南瓜籽是在南瓜植物的果实中发现的，它的颜色往往是淡黄色，形状相对平坦。南瓜籽含有健康水平的锰、镁、磷元素、色氨酸和铁。1/4杯（50克）的南瓜籽大约含有185卡路里。南瓜籽，适量食用，可以成为一种健康的零食。南瓜籽的营养价值和相关的益处使它成为减肥者们关注腰围的有力食物。

南瓜籽有助于促进甲状腺的最佳功能。锰是一种微量元素，南瓜籽的营养价值占很大一部分。微量元素是大多数生物体营养的组成部分。锰有助于稳定和利用生物素、抗坏血酸和胆碱。这些营养素有助于保持骨骼健康，调节正常血压，促进健康的神经功能，还有助于促进甲状腺的最佳功能。

南瓜籽含有锰、镁和磷。镁也是南瓜籽中的一种矿物质成分，有助于调节健康的骨骼生长和骨骼功能。经常食用南瓜籽有助于预防骨质疏松症和其他对骨骼完整性有不利影响的疾病镁也能预防心律失常，神经退化，这使得南瓜子的营养价值对老年人有潜在的益处。磷是南瓜子营养价值的另一个关键部分，它是健康生物功能不可或缺的元素。细胞利用磷来吸收能量，如三磷酸腺苷，一种关键的能量人体内几乎所有细胞都使用的形式低水平的磷可以表现为低磷血症，这是一种阻碍肌肉和神经功能正常的状况。经常食用南瓜籽有助于防止低磷血症的发生。色氨酸是一种氨基酸，可以促进大脑中的高血清素水平，经前焦虑障碍（PMDD）是一种被认为是由低血清素水平引起的疾病，食用这些种子可以预防这种情况。因此，女性尤其可以从南瓜籽的营养价值中获益。众所周知，南瓜籽中含有健康水平的铁。铁在蛋白质和酶的生物管理中起着不可或缺的作用。这种必需的营养素还可以促进健康的氧气运输人体心血管系统。吃南瓜子有助于抵御疲劳，提高整体活力。

南瓜子是一种低热量食物。