什么是最好的肠易激饮食(Best Irritable Bowel Diet)？

肠易激综合征（IBS）是一种胃肠疾病，会导致痉挛、便秘、腹泻和其他腹部不适。虽然目前还没有治愈这种疾病的方法，但已知某些食物会引发肠易激综合征。通过创造肠易激综合征的饮食习惯，慢性肠易激综合征患者可以缓解一些他们...

肠易激综合征（IBS）是一种胃肠疾病，会导致痉挛、便秘、腹泻和其他腹部不适。虽然目前还没有治愈这种疾病的方法，但已知某些食物会引发肠易激综合征。通过创造肠易激综合征的饮食习惯，慢性肠易激综合征患者可以缓解一些他们的不适和功能更正常。

饮用水已被证明可以减轻肠易激症状。肠易激饮食不是一个具体的概念。人们可能会对不同的食物过敏或过敏，对一个病人有帮助的东西实际上可能会引起另一个病人的症状。学习建立肠易激性饮食需要仔细观察所吃的食物以及它们对消化系统的影响。一些专家建议每天记下食物日记，以帮助确定哪些食物可以舒缓或扰乱胃。

益生元酸奶可以帮助肠易激综合征患者消化。大多数肠易激综合征的原因是胃不能正确处理某些类型的食物。高脂肪、高咖啡因和人工甜味剂的食物往往会给许多肠易激综合征患者带来痛苦的症状。大多数乳制品应避免食用，许多肠易激综合征患者出现某种形式的乳糖不耐症，但是一些肠易激综合征患者推荐益生元酸奶，因为它有助于消化。

肠易激综合征饮食可以帮助缓解与肠易激综合征相关的慢性腹部不适。补水是肠易激综合征饮食的重要组成部分。饮用足够的水有助于调节症状和预防腹泻发作时脱水。酒精、咖啡、含咖啡因的苏打水和茶都与IBS症状有关，可能需要避免

全麦面包可能是肠易激综合征饮食的一个好选择，许多肠易激综合征饮食建议一整天吃少量的食物，而不是几顿大餐。一次让消化系统少消化，有助于防止任何症状的出现。吃少量的食物也有助于识别引起不良反应的特定食物；在大餐后，很难判断是什么食物引起了什么问题。对很多病人来说，肠易激综合征的饮食需要高纤维来帮助抵抗疾病的爆发。吃双纤维面包和绿叶蔬菜可以提供额外的纤维来调节肠道问题。IBS患者的一个主要问题是麸质不耐受的发展。在这之前，请医生检查你是否对麸质过敏囤积高纤维全麦面包。富含水果和蔬菜的饮食不仅有益健康，而且对许多肠易激综合征患者有益。对高酸性食物有不良反应的患者可能需要注意柑橘类水果，与大豆或白肉中的蛋白质和纤维含量高的碳水化合物相结合，IBS患者可以避免许多不愉快的发作。

人类结肠受到肠易激综合征的影响。