杏仁奶对健康有什么好处(Health Benefits of Almond Milk)？

杏仁奶是一种由磨碎的杏仁和水制成的饮料，人们可以选择饮用它来补充或代替牛奶。人们普遍认为强化杏仁奶的一些好处包括它对心脏健康、骨骼健康和，以及皮肤健康。它是一种无乳糖牛奶替代品，适用于饮食中不能耐受乳糖的人...

杏仁奶是一种由磨碎的杏仁和水制成的饮料，人们可以选择饮用它来补充或代替牛奶。人们普遍认为强化杏仁奶的一些好处包括它对心脏健康、骨骼健康和，以及皮肤健康。它是一种无乳糖牛奶替代品，适用于饮食中不能耐受乳糖的人，也可以作为非乳制品替代品，代替那些出于健康原因或个人选择而避免使用乳制品的人，例如那些选择纯素的人。因为它所含的热量比大多数其他类型的牛奶要少，许多人还将杏仁奶作为减肥计划的一部分。

杏仁。杏仁奶的好处之一是它可以促进心脏健康。例如，与牛奶不同，杏仁奶不含胆固醇。而杏仁天然含有蛋白质，对心脏也有好处，杏仁奶的其他好处主要是因为它添加了额外的营养素。杏仁奶还含有钾，可以帮助降低胆固醇水平和减轻高血压。

美国生产的杏仁奶含有高达50%的维生素E的RDA，可以保护皮肤免受阳光伤害并帮助它保持水分。增加骨骼健康是杏仁奶的另一个著名的好处。一份平均含有30%的美国推荐每日钙摄入量（RDA）和25%的维生素D RDA。食用杏仁奶对任何关心保养的人都是有益的强壮的骨骼，尤其是女性和老年人。

杏仁奶。杏仁奶的好处还包括它对皮肤健康的促进作用含有高达50%的维生素E的RDA，可以保护皮肤免受阳光的伤害，并帮助皮肤保持水分。它还含有维生素A，它与皮肤和眼睛健康有关。此外，维生素A和维生素E被认为是抗氧化剂，可以保护细胞和组织不受损害，从而增强免疫系统。杏仁牛奶中还含有一些铁元素，这是将氧气输送到皮肤细胞所必需的。除了它的健康优势外，杏仁奶还有一些其他的优点使它成为牛奶替代品的方便选择。杏仁奶的保质期通常比其他牛奶长，在传统的奶制品配方中，它经常被用作替代成分。尽管它有好处，但应该注意的是，一些坚果过敏的人不能忍受杏仁奶，因此，应该寻找替代品。

许多人对乳制品过敏或敏感，或者出于道德原因而避免食用。