比克拉姆瑜伽有哪些不同的姿势(Different Types of Bikram Yoga Poses)？

比克拉姆瑜伽是一种瑜伽系统，包含26种瑜伽姿势，也称为体式，设计用于在加热的房间中练习。在26种比克拉姆瑜伽体式中，有站立姿势和地板姿势。其中一些姿势强调力量的发展，而另一些则强调呼吸和柔韧性，比克拉姆瑜伽的目的之一...

比克拉姆瑜伽是一种瑜伽系统，包含26种瑜伽姿势，也称为体式，设计用于在加热的房间中练习。在26种比克拉姆瑜伽体式中，有站立姿势和地板姿势。其中一些姿势强调力量的发展，而另一些则强调呼吸和柔韧性，比克拉姆瑜伽的目的之一是按照特定的顺序流动，互相补充，所有这些都强调身体和健康目标的不同领域。练习任何形式瑜伽的人通常被称为瑜伽士。

比克拉姆瑜伽提供了一种富有挑战性的锻炼，通常在加热的空间里进行。前12个比克拉姆瑜伽姿势是站起来，从调息开始，这是针对放松，目的是加强呼吸系统，让瑜伽士为其他姿势做好准备。调息法是双脚平放在地上，身体笔直挺拔地站着。这种瑜伽姿势分为两个阶段：第一个阶段，瑜伽士的双手与头顶相握手碰到下巴，下一个瑜伽练习是向上伸直双肘，然后向上伸展双腿第二个和第十二个比克拉姆瑜伽姿势，瑜珈者仍然站在地板上。这些姿势包括保持直立，但身体两侧和前面都有不同程度的弯曲。有些姿势双脚着地，而另一些体式的腿伸直或向后伸展许多站立瑜伽姿势对瑜伽修行者来说可能很难保持，而有些则专注于保持一个不是特别困难的姿势，而是旨在以某种方式增加柔韧性或增加身体健康。比克拉姆瑜伽地板体式构成了第13个到第26个也是最后一个体式，从萨瓦式开始，更常见的是尸体姿势。这个第13个姿势的目的是放松瑜伽士，释放前一个姿势积累起来的紧张感，让瑜伽士重新进入中心，为下半部分做准备。地板姿势包括瑜伽士向前弯曲或头接触地面的姿势，这些姿势包括瑜珈者面朝正，以及瑜珈者的背部或腹部接触地面的姿势。这些不同姿势的目标包括增加柔韧性、增强肌肉、增强精神清晰度以及增加流向身体某些部位的血液流量。