如何选择最好的前臂重量(Choose the Best Forearm Weights)？

前臂举重用于加强下臂的肌肉。与其他肌肉一样，前臂重量用于增强举重运动。可用于前臂锻炼的重量包括哑铃、摇摆重物、挤压重量，选择最好的前臂重量包括选择适合你日常锻炼的重量，这样你就可以集中精力锻炼那些你想锻炼的...

前臂举重用于加强下臂的肌肉。与其他肌肉一样，前臂重量用于增强举重运动。可用于前臂锻炼的重量包括哑铃、摇摆重物、挤压重量，选择最好的前臂重量包括选择适合你日常锻炼的重量，这样你就可以集中精力锻炼那些你想锻炼的肌肉。

不恰当地使用前臂重物可能会导致腰痛。对于注重健身的人来说，前臂锻炼是最难实现的。虽然许多锻炼都依赖于背部和二头肌肌肉的提升，使用前臂负重的练习不太常见。然而，使用右前臂重量可以使前臂更大，只要以正确的方式使用正确的重量。

哑铃是流行的前臂重量。常规哑铃也可以用作前臂重量。它们通常受到寻求最重和最自然的锻炼方式的人的欢迎。哑铃可以用来加强前臂，同时执行不同的运动卷发。集中卷发和锤式卷发可以帮助加强前臂和二头肌。孤立的前臂练习，如手腕卷曲，允许手臂和身体的其他部分保持静止，因为重量只使用手腕和前臂。更专业的前臂重量包括摆动重量和挤压重量这些重量允许一个人在不影响其他肌肉的情况下与前臂接触。它们还允许人们以比哑铃更为多样的方式来操作前臂。摇摆重物连接在松散而结实的缆绳上；人用手臂和前臂摆动重物，以心血管的方式锻炼肌肉挤压砝码类似于减压手柄，用手指挤压，使手部和前臂的肌肉得到锻炼。另一种实用的前臂负重是带垫的手臂负重，可以绑在手腕或前臂上部。这些重量，像脚踝的重量，允许一个人在正常的身体活动过程中锻炼他的前臂。当他进行面向前臂的训练时，也可以用不同的重量增量将前臂绕在手臂上。戴上包裹，前臂重量增加了一般运动的难度，应该用于那些寻求强化训练的人。

哑铃可用于前臂训练。