鱼油和维生素D之间有什么联系(Connection Between Fish Oil and Vitamin D)？

鱼油和维生素D之间的联系涉及到它们与骨骼健康和预防癌症和糖尿病等退行性疾病的关系。维生素D通常天然存在于鱼肝油中，鱼油中含有许多有益的脂肪酸，可以滋养身体的生长发育。鱼油和维生素D都可以含有对人体必需的天然...

鱼油和维生素D之间的联系涉及到它们与骨骼健康和预防癌症和糖尿病等退行性疾病的关系。维生素D通常天然存在于鱼肝油中，鱼油中含有许多有益的脂肪酸，可以滋养身体的生长发育。鱼油和维生素D都可以含有对人体必需的天然化合物，但在许多人的饮食中却相当缺乏。补充高质量的鱼油，如鳕鱼肝油，可以帮助身体在维生素D的同时获得必需脂肪。

鱼油补充剂通常富含健康脂肪，例如欧米伽-3脂肪酸、二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，通常称为DHA。鱼类含有的天然欧米茄-3脂肪酸含量最高，是人体每天需要大量的必需抗炎脂肪。许多人的饮食中富含加工食品、油脂，脂肪和碳水化合物吸收更多的欧米伽-6脂肪酸，或促发炎性脂肪酸，使欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸的自然比例发生倾斜。不仅鱼含有这些天然脂肪，而且许多鱼还含有天然维生素D，一种人体需要大量的维生素，以帮助其正常运作。没有维生素D在许多人身上同样缺乏营养，身体会很快退化为不健康。

鲭鱼常被用作鱼油片的来源。大多数鱼油补充剂都含有天然维生素D，制造鱼油和维生素D化合物，可以共同促进人体健康。鱼油和维生素D都可以提供许多好处，例如提高免疫系统抵御感染的能力，以及促进骨骼的适当生长、发育和修复许多儿童从补充含有天然维生素D的高质量鱼油中受益，因为鱼油中的脂肪酸和维生素D有助于生长的新陈代谢过程。根据一些研究，鱼油的另一个好处是它可以帮助预防甚至对抗骨质疏松症，因为维生素D有助于使钙进入体内骨头。通常，鱼油和维生素D会加入到补充剂中。磷虾油是一种功能强大的鱼油，汞含量也较低，与鳕鱼和沙丁鱼相比维生素D含量非常低。这取决于个人的喜好，一种以上的油可以对健康产生积极的影响。鱼油和维生素D对所有年龄段的人都有预防性和自然的保健作用，因为研究表明两者都有助于减少患病的几率。

沙丁鱼是鲱鱼科的一种小鱼，非常丰富钙和其他矿物质、维生素D和欧米茄-3脂肪酸。