如何选择最好的Boxercise&reg；课程(Choose the Best Boxercise® Courses)？

Boxercise®课程采用以拳击运动为基础的运动项目，采用不同的方法和程度的身体对抗性，从无接触到完全接触的运动调节。拳击的严格性在有氧心血管和无氧力量训练中提供了大量的训练益处。运动可以容纳健身初学者、中级运...

Boxercise®课程采用以拳击运动为基础的运动项目，采用不同的方法和程度的身体对抗性，从无接触到完全接触的运动调节。拳击的严格性在有氧心血管和无氧力量训练中提供了大量的训练益处。运动可以容纳健身初学者、中级运动员和条件良好的运动员，并通过令人兴奋的高能量项目吸引健身爱好者一些运动中最好的调节方案。许多项目提供类似的调节技术，尽管它们的重点可能因电路训练、训练、聚焦垫和打孔袋技术而有所不同，以及团体健美操的形式。

Boxercise®课程可能涉及跳绳。根据您的需要决定最佳的Boxercise®课程也可能取决于您是否想从书本、视频、，或者是现场训练方案。许多课程都可以提供这些形式的训练。专业教练通常提供现场训练，也可以在线或DVD格式提供视频。他们还可以在书中提供Boxercise®健身指导。这种运动项目的流行确保了多种健身选择拳击爱好者。

拳击的严格性为心血管和力量训练提供了许多好处。通常，Boxercise®课程需要一些设备，如手包、手套、跳绳、护垫和打孔袋。知道你是否需要购买这些设备；一些课程可能会提供这些课程，或者提供特定供应商的团体折扣。更激烈的接触式拳击需要增加头盔、护齿、腹股沟或胸部保护装置将拳击作为一种健身方法，课程通常会通过太极拳、拳击手与戴着聚焦手套的人进行配对练习，以及单独练习速度袋和重袋。许多现代健身设施都提供这种干净的器械，现代环境与老式拳击馆汗流浃背的环境相去甚远。喜欢循环式课程的课程将让健身爱好者们在不同的站点之间交替进行。这可能包括通过跳绳、掷药球、打孔袋等活动，逐分钟移动，和聚焦垫。对许多参与者来说，接触聚焦垫是完全接触拳击的一个合适的替代品，并且尽可能接近真正的拳击。拳击的吸引力被身体上被击中的风险所抵消，特别是头部。许多人对这项运动有着共同的热情，但并不一定想要提供一些Boxercise®课程中的打孔袋训练通常侧重于结合心血管或有氧运动，进行力量训练。这可能会强调平衡、耐力以及军事能力的培养。袋子提供了抵抗力，有助于发展拳击技术，以及拳击手那种只有通过身体接触才能获得的毅力。如果你不确定自己的目标是什么，咨询医疗或健身专业人士，确保您选择适当的目标、健身水平，让你达到目的的课程。广泛流行的有氧运动形式使Boxercise®课程成为喜欢分组训练的人的一个有吸引力的选择。与一群人一起训练可以让你更有动力坚持高要求的训练，也可以为你的活动提供有益的社会成分。这些技巧通常演习采用重复的打孔和移动他们有时也会使用有氧或竞争性的跆拳道技术来提供全身的益处。一般来说，Boxercise®课程将通过训练慢抽搐和快速抽搐的肌肉来开发有氧和无氧能量系统，以提高耐力、爆发力和耐力。无论您是否喜欢专注于有氧训练，搏击技巧，或者说力量通过拳击练习，拳击可以结合许多其他的运动，如骑自行车、跑步和划船；选择你最喜欢的活动，你将更有可能在拳击训练过程中全身心地投入到这些运动中去，在你目前和期望的健身水平下，选择合适的拳击形式。确保你选择的课程提供了安全预防措施、技术的清晰描述、演示或照片，以及足够的多样性，以保持训练的趣味性，这样你就可以把你的身体变成一个瘦削的、卑鄙的拳击机器。