我对普拉提课程有什么期待(What Should I Expect from Pilates Courses)？

在参加普拉提课程时，学生通常可以学习体育锻炼、呼吸练习和心理锻炼。这些活动通常能促进核心力量、意识和柔韧性。普拉提课程有几种：，许多人可以找到一个适合他们的需要，无论年龄或健康水平。一些流行的普拉提课程将传统...

在参加普拉提课程时，学生通常可以学习体育锻炼、呼吸练习和心理锻炼。这些活动通常能促进核心力量、意识和柔韧性。普拉提课程有几种：，许多人可以找到一个适合他们的需要，无论年龄或健康水平。一些流行的普拉提课程将传统方法与其他健身方式相结合，如有氧普拉提或瑜伽和普拉提的混合称为酸奶。关于学生应该期待什么的细节可能取决于她选择的课程类型。

练习普拉提的女性。普拉提学员可能希望避免穿太紧或太松垮的衣服。这将使她能够舒适地移动和伸展，并使教练能够查看自己的身体是否正确地完成了这些动作。普拉提教练通常需要在训练期间对学生进行良好的观察检查他们的位置和骨骼的排列。太宽松的T恤衫可能会影响这方面的课程。宽松的衣服也可能会在一些伸展和锻炼中滑落。除了购买合适的普拉提服装，一些学生还可能购买自己的垫子。开始普拉提课程的重点可能是简单的垫子练习。许多普拉提课程都会为每个人提供垫子，但是有些学生觉得在课堂上和在家里使用同一个垫子会更舒服。普拉提教练通常会谈论普拉提的原理。这些原则可能包括居中，控制，呼吸和注意力集中。一些老师可能会介绍不同的原则，但大多数普拉提课程都会按照类似的列表来教授。在居中的时候，老师可能指的是身体的力量，这个区域由肋骨和盆骨之间的空间组成。普拉提练习的目的是在这个区域建立核心力量普拉提还教授呼吸练习，以提高对身体运动和功能的认识。教练通常希望每次练习都能集中注意力，牢牢控制身体的每个部位。教练也可以要求学生以优美而稳定的动作从一个姿势移到另一个姿势。例如随着课程的发展，学生们通常开始使用普拉提器械。普拉提器械有几种。其中最流行的一种是改革器。初学者通常从这台机器开始。它利用阻力来提高灵活性，发展良好的对准能力，并建立核心力量。