如何选择最好的血糖补充剂(Choose the Best Blood Sugar Supplements)？

市面上有各种各样的血糖补充剂，其中许多对降低和管理血糖水平都有很好的效果。香料、草药和矿物质补充剂，如肉桂和铬，在作为血糖补充剂服用时，已经证明能有效降低血糖，同时补充纤维和α-硫辛酸。服用补充剂不应是控制个人...

市面上有各种各样的血糖补充剂，其中许多对降低和管理血糖水平都有很好的效果。香料、草药和矿物质补充剂，如肉桂和铬，在作为血糖补充剂服用时，已经证明能有效降低血糖，同时补充纤维和α-硫辛酸。服用补充剂不应是控制个人血糖水平的唯一预防措施，但可能证明是朝着更健康的生活方式迈出的一大步。

肉桂可能有助于维持健康的血糖水平。研究表明，肉桂作为一种补充剂，每天两次，有助于糖尿病患者和血糖水平控制不佳的患者进行适当的血糖管理。动物研究表明，补充肉桂有助于激活胰岛素受体，胰岛素受体有助于血糖的正确利用和转化为能量。4克肉桂，或者每天半茶匙，已经证明对血糖水平有积极的直接影响。许多胶囊每粒含有500-1000毫克，当服用肉桂来降血糖时，建议每天服用两粒胶囊。

运动疗法可以帮助糖尿病患者维持低血糖水平。铬是一种必需的矿物质，少量的铬有助于调节适当的血糖功能。作为葡萄糖耐量因子的活性成分，铬在有效地产生胰岛素中起作用，胰岛素激素通过将血糖带入细胞中作为能量来发挥作用。铬的缺乏可能导致胰岛素信号传导不正常，从而导致血糖失控如果通过饮食摄入不足，人们可能会用铬来补充血糖。

洋葱含有铬，有助于调节血糖。α-硫辛酸是一种重要的抗氧化剂，有助于破坏体内的自由基，并提高血糖水平。许多血糖补充剂含有α-硫辛酸，对血糖水平有好处。这种抗氧化剂已被证明可以降低血糖水平，并减少由糖尿病（也称为周围神经病变）引起的神经损伤引起的疼痛。临床研究表明1，1000毫克可以降低血糖水平。

大多数糖尿病患者需要每天接受胰岛素注射来控制血糖水平。纤维是一种不易消化的碳水化合物，已被证明能减缓碳水化合物的消化，有助于胰岛素的缓慢释放通常在餐前用作血糖补充剂，使碳水化合物分解为葡萄糖的过程缓慢，而葡萄糖对血糖水平的影响较小。由于木犀皮是纤维的集中来源，所以保持其建议的食用量是很重要的木虱壳可能导致便秘和肠痉挛。

许多不同的补充剂，包括肉桂、铬和纤维，可以帮助控制血糖。