什么是高级Tae Bo&Reg；(Advanced Tae Bo&Reg;)？
Advanced Tae Bo®是一种有氧搏击运动，它结合了跆拳道、舞蹈和跆拳道的原理，使整个身体参与到训练中，并提高肌肉的力量和耐力。它是由Billy Blanks在20世纪80年代初创建的，并在20世纪90年代末成为一种流行的视频锻炼方式...
Advanced Tae Bo®是一种有氧搏击运动，它结合了跆拳道、舞蹈和跆拳道的原理，使整个身体参与到训练中，并提高肌肉的力量和耐力。它是由Billy Blanks在20世纪80年代初创建的，并在20世纪90年代末成为一种流行的视频锻炼方式。根据Billy Blanks~网站的说法，Tae Bo®本身就是一种武术训练。它仍然是那些想将日常锻炼与一些不同的东西混合起来的人的一种选择，或者想在家里介绍有氧跆拳道的人。
高级跆拳道是一门武术学科，可供想要在家中介绍有氧跆拳道的人使用。这门艺术有不同的水平，而高级跆拳道®是该项目的众多迭代之一。其他版本侧重于不同的身体部位或不同技能水平。也提供不同长度的教学视频。建议刚开始此项训练计划的人在进入高级Tae Bo®之前应先从基础或入门级别开始。一些更高级和最具挑战性的Tae Bo®训练包括一个小时或更长时间，但其他人则短得多，可以在20分钟到半小时内进行良好的锻炼。
在进行高级太极拳时，保持充足的水分是很重要的。在整个视频中，Tae Bo®的基本原理保持不变。它们通常包括一系列拳法、踢腿、抬膝、下蹲、弓箭步，快速连续的抬腿。这是为了提高反应的速度，以及为了自卫而提高自我意识舞蹈动作，如旋转、扭转或侧步，可以增加心血管益处，并有助于锻炼的有氧性。有时，在高级Tae Bo®中也加入了自由体操，以增加训练难度，并针对核心肌肉。小心遵循指示很重要，无论你是在做高级Tae Bo®还是更基本的运动。这包括充分热身、保持水分、小心不要过度伸展关节并对其施加额外的压力。这样的锻炼可以是一个很好的健身方法，但如果不小心，它也可能是一个容易受伤的方法。此外，它重要的是对能力要实事求是，不要过早进入高级水平；在开始任何类型的新的锻炼计划之前咨询医生。
高级跆拳道是一门武术学科，可供想要在家中介绍有氧跆拳道的人使用。这门艺术有不同的水平，而高级跆拳道®是该项目的众多迭代之一。其他版本侧重于不同的身体部位或不同技能水平。也提供不同长度的教学视频。建议刚开始此项训练计划的人在进入高级Tae Bo®之前应先从基础或入门级别开始。一些更高级和最具挑战性的Tae Bo®训练包括一个小时或更长时间，但其他人则短得多，可以在20分钟到半小时内进行良好的锻炼。在进行高级太极拳时，保持充足的水分是很重要的。在整个视频中，Tae Bo®的基本原理保持不变。它们通常包括一系列拳法、踢腿、抬膝、下蹲、弓箭步，快速连续的抬腿。这是为了提高反应的速度，以及为了自卫而提高自我意识舞蹈动作，如旋转、扭转或侧步，可以增加心血管益处，并有助于锻炼的有氧性。有时，在高级Tae Bo®中也加入了自由体操，以增加训练难度，并针对核心肌肉。小心遵循指示很重要，无论你是在做高级Tae Bo®还是更基本的运动。这包括充分热身、保持水分、小心不要过度伸展关节并对其施加额外的压力。这样的锻炼可以是一个很好的健身方法，但如果不小心，它也可能是一个容易受伤的方法。此外，它重要的是对能力要实事求是，不要过早进入高级水平；在开始任何类型的新的锻炼计划之前咨询医生。
- 发表于 2020-09-05 16:00
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