杏仁对健康有什么好处(Health Benefits of Almonds)？

杏仁对健康的益处从促进心脏健康到帮助减肥。喜欢吃杏仁作为零食的人可能也很欣赏杏仁有助于降低胆固醇。杏仁富含维生素和矿物质，也被认为是一种膳食超级食品。为了获得杏仁的减肥功效坚果应该适量食用。高血压患者...

杏仁对健康的益处从促进心脏健康到帮助减肥。喜欢吃杏仁作为零食的人可能也很欣赏杏仁有助于降低胆固醇。杏仁富含维生素和矿物质，也被认为是一种膳食超级食品。

为了获得杏仁的减肥功效坚果应该适量食用。高血压患者可以吃杏仁来帮助调节他们的慢性病。这种食物含钠量低，这种营养素在大量食用时会导致高血压。杏仁也是钾的良好来源，它有助于对抗高血压和促进心脏健康。

杏仁有助于改善血液循环和促进心脏整体健康。杏仁在许多其他方面促进心脏健康。坚果中的维生素E、单不饱和脂肪酸、镁和抗氧化剂已被科学证明有助于改善心脏状况血液泛滥和心脏健康。杏仁的降胆固醇作用还可以帮助杏仁爱好者保持心脏健康。

杏仁可以帮助糖尿病患者控制饭后胰岛素和血糖水平。杏仁富含蛋白质，可以帮助人们，尤其是节食者，迅速达到饱腹的程度。杏仁中有近20%是蛋白质，它提供了成年人每天所需蛋白质的近一半。这种蛋白质含量还增加了杏仁的美学功效，例如它们对头发和皮肤健康的影响。钙是杏仁中的另一种营养素。一份杏仁含有多达一天所需钙的四分之一，使坚果成为一种很好的营养来源如此高的钙含量也使杏仁成为增强牙齿和骨骼的食物。为了获得杏仁的减肥功效，坚果应该适量食用。一份杏仁，包括四分之一杯（75克）的坚果，含有206卡路里。如此高的热量含量会增加体重经常食用杏仁等坚果的人的体重指数通常较低。杏仁的其他健康益处包括抗癌潜力和糖尿病治疗。杏仁的抗氧化剂和纤维有助于使杏仁成为一种有助于降低结肠和结肠疾病风险的能量食品乳腺癌。杏仁可以帮助糖尿病患者在饭后控制胰岛素和血糖水平。那些经常食用杏仁的人可以将患胆结石的风险降低25%。在传统的阿育吠陀医学中，杏仁的好处延伸到大脑。据说每天只吃五颗杏仁有助于提高脑力和改善大脑功能。

去壳和全杏仁。