低脂饮食有哪些不同类型(Different Types of Low Fat Diets)？

有几种低脂饮食可供考虑，以鼓励减肥，改善心脏健康，并防止肥胖。其中一些饮食也旨在帮助参与者降低其胆固醇水平。目前使用的一些低脂饮食包括TLC饮食法、普里提金饮食法，以及迪恩·奥尼什饮食法。这些和大多数其他的饮食...

有几种低脂饮食可供考虑，以鼓励减肥，改善心脏健康，并防止肥胖。其中一些饮食也旨在帮助参与者降低其胆固醇水平。目前使用的一些低脂饮食包括TLC饮食法、普里提金饮食法，以及迪恩·奥尼什饮食法。这些和大多数其他的饮食计划都鼓励摄入适当的食物，同时包括锻炼和其他健康行为，以达到最佳效果。专业设计的饮食通常注重营养、热量摄入，并提供支持，以确保参与者能够舒适地继续该计划"卓越效果"的术语。

吃低脂食物与运动相结合可以减肥。TLC饮食法通常被用作减肥计划，重点包括富含纤维和健康脂肪的食物，以获得适当的营养和身体功能。同时，还鼓励摄入蛋白质，由于蛋白质是身体健康和强壮肌肉组织的基石，因此，这种饮食建议精心安排日常饮食，包括正确的碳水化合物摄入量，尽可能消除饱和脂肪，并开始一个锻炼计划，以提高健康和减肥。虽然仔细遵循有效，但有些人发现这种饮食太耗时，与其他低脂饮食相比更为成功。

不饱和脂肪可以取代一些饱和脂肪。另一种低脂饮食，普里提金饮食法，它也关注低脂食物和健康碳水化合物，但这一个也以其美味的食谱而闻名，以鼓励长期健康饮食。在这个食谱中，参与者被鼓励吃由新鲜谷物、蔬菜和瘦肉蛋白制成的令人满意的部分一些参与者在最初阶段选择去Pritikin健康水疗中心开始减肥，但在家里参加这种饮食也是可能和有效的。和其他人一样，这种饮食计划也鼓励锻炼作为一种减肥工具。

当你确实消耗脂肪时，选择单不饱和的食物，如有益心脏的橄榄油。一些低脂饮食是专门为帮助心脏健康而设计的。迪恩欧尼斯饮食法实际上包含两种饮食，一种是为了最大限度地促进心脏健康。饮食的逆转阶段旨在帮助现有心脏病患者减少疾病对他们的影响在预防饮食中，参与者被教导如何正确饮食，以防止心脏和心血管疾病的发生。虽然任何人都可以从这方面受益，许多心脏病高危人群选择这种饮食作为预防措施。

低脂肪饮食通常建议每天几份高纤维全谷物和水果。

健康沙拉应该是所有低脂饮食的一部分。