如何选择最好的水上健美操课(Choose the Best Aqua Aerobics Classes)？

为了选择最好的水上健美操课，你应该先决定你是喜欢浅水还是深水运动。很多人从浅水有氧运动开始，双脚接触游泳池地板，然后在深水区使用浮子帮助保持直立。如果你在水中已经很舒服，不必摸水底，你可以开始在深水健美操课上。...

为了选择最好的水上健美操课，你应该先决定你是喜欢浅水还是深水运动。很多人从浅水有氧运动开始，双脚接触游泳池地板，然后在深水区使用浮子帮助保持直立。如果你在水中已经很舒服，不必摸水底，你可以开始在深水健美操课上。如果你能在你所在地区的游泳池里找到不同的时间和类型的水上健美操课，你就可以更好地为你选择最适合你时间表的水上健美操。

水上有氧运动是在游泳池里进行的运动。如果你从未参加过水上有氧运动课，寻找标有"初学者"的课程。如果你是大四学生，你可以和同龄的人一起参加水上有氧运动课程。大多数社区中心都有专为老年人开设的水上健美操课程。如果你是家长，你可能会想和一位也有孩子的朋友一起参加。你需要在社区中心找到水上有氧运动课程提供托儿服务的游泳池。孩子们可以参加健身房，在你们两个参加水上有氧运动班的时候，和其他孩子一起做手工和其他活动。

水上有氧运动课对一些孕妇来说可能是一个很好的锻炼选择。比较一下你所在地区的水上健身班的费用和类型。你可能需要考虑一下上下游泳设施以及一些对你很重要的细节，比如音乐。并不是所有的水上健美操课程都会播放音乐，所以如果你愿意，最好在报名前打电话给游泳设施在比较课程费用时，要考虑到你往返课时的交通工具，以及你可能需要购买的任何设备，例如用于深水有氧运动的手持砝码或漂浮物。记住，在水中锻炼时，由于关节的缓冲作用，你可能不会感觉到任何肌肉拉伤、疼痛甚至疲劳然而，当你离开水的时候，你可能会感觉到过度运动的影响。这使得选择适合你技能水平的水上有氧运动课程非常重要。确保你选择的课程包括热身和放松伸展运动，以避免肌肉疼痛或受伤。你可能必须通过举起手臂来开始水上有氧运动课程在训练中减少腿部，然后随着训练时间的增加逐渐增加强度。