我应该带着臀部疼痛去跑步吗(Should I Go Running with Hip Pain)？

处理任何疼痛时，一般的经验法则是，如果疼痛，就停止做你正在做的事情。除此之外，如果你知道是什么导致疼痛的话，带着髋部疼痛跑步可能不是一个坏习惯。过度使用引起的单纯肌肉疼痛很可能不会加剧疼痛，但如果你用力推，可能会导...

处理任何疼痛时，一般的经验法则是，如果疼痛，就停止做你正在做的事情。除此之外，如果你知道是什么导致疼痛的话，带着髋部疼痛跑步可能不是一个坏习惯。过度使用引起的单纯肌肉疼痛很可能不会加剧疼痛，但如果你用力推，可能会导致受伤肌肉太硬。如果疼痛是由更严重的原因引起的，或者随着时间的推移疼痛加剧，跑步时伴有臀部疼痛会对已经受损的肌肉、韧带、骨骼造成进一步的伤害，或臀部其他重要部位。

跑步时臀部疼痛可能会导致肌肉损伤。许多跑步者在长时间跑步后会感到疼痛或紧绷。这通常被认为是正常的，在这种情况下，伴有髋关节疼痛的跑步通常是可以的，只要跑步者不太用力，肌肉需要时间来恢复，这样才能发挥出最佳水平，但在某些情况下，跑步者可能需要肌肉的表现低于标准水平，才能在比赛的剩余时间内完成比赛。了解自己的极限很重要；如果疼痛太大，停止跑步。如果疼痛更让人讨厌，你可以找出疼痛的来源，长距离跑者在运动时会注意到心率。如果你选择在髋部疼痛的情况下继续跑步，一些更严重的情况会导致疼痛加剧。髋部骨骼的小骨折会扩散并变得更严重。肌肉拉伤会导致疼痛完全断裂。韧带扭伤会导致断裂，关节肿胀会导致各种长期问题。如果疼痛使人衰弱，或者改变了你正常的跑步步态，那么停止跑步并伴有髋部疼痛是一个明智的决定如果疼痛很轻，或者你很熟悉，比如疲劳肌肉引起的疼痛，你可以自行决定继续跑步。但是要记住，疲劳的肌肉比新鲜的肌肉更紧，紧绷的肌肉更容易受伤。

如果髋部疼痛源于关节，跑步应该谨慎。如果一段时间的跑步结束后疼痛加剧，在再次尝试跑步前评估疼痛的严重程度。试着做一些轻微的伸展运动，看看疼痛是否恶化或减轻，并尝试轻松或轻快地行走，看看你的臀部和腿部如何承受压力。同时最好允许臀部为了获得足够的休息时间，如果疼痛消失或基本上可以控制的话，你可以考虑带着髋部疼痛跑步；但是请记住，这样做有可能使损伤恶化。

有髋部疼痛的跑步者应尝试确定原因。