我如何选择最好的足球敏捷训练(Choose the Best Football Agility Drills)？

足球运动员需要培养敏捷性，以便能够在障碍物周围奔跑，并能快速停车和改变方向。一些最常见的足球敏捷性训练与运动密切相关，因此已经进入了电影和电视节目中；足球运动员通过一组轮胎跑，或者一个足球运动员跑短跑和改变方向...

足球运动员需要培养敏捷性，以便能够在障碍物周围奔跑，并能快速停车和改变方向。一些最常见的足球敏捷性训练与运动密切相关，因此已经进入了电影和电视节目中；足球运动员通过一组轮胎跑，或者一个足球运动员跑短跑和改变方向，比如说，这些足球敏捷性训练与这项运动密切相关，因为它们效果很好，但这并不是运动员在训练中唯一能受益的训练。阶梯式训练是一种常见的敏捷性训练，可以应用于足球队的每一次练习中。

短跑是条件训练的一个常见部分。当然，阶梯式训练包括使用梯子，但是同样的训练也可以用均匀分布的木头或塑料锥来完成。把梯子放在地上，让足球运动员在距离一端15到20英尺（4.5到6米）的地方排成一行。然后球员们一次一个地向梯子跑去；一旦球员到达梯子，他必须把一只脚放在梯子之间一组横档，直到他到达梯子的末端。一旦到达终点，他将冲向几码外的圆锥体，并尽快停止。玩家也可以到达圆锥体并迅速改变方向，冲向几码外的另一个圆锥体。

接球手可以使用阶梯钻提高敏捷性。梯子也可用于其他足球敏捷性训练。同样的初始设置也可用于另一个阶梯练习，在这个阶梯练习中，球员将缓慢移动到一边，直到他到达梯子。一旦到达梯子，他必须侧移到梯子的另一端一旦他到达梯子的另一端，球员就会转身冲向几码外的一个圆锥体。在选择足球敏捷性训练时，如阶梯练习，为了保证球员们在比赛中的安全性，他们也要考虑到安全性，对于大多数足球运动员来说，这一点也很重要。选择足球敏捷性训练，既能帮助运动员提高速度，又能提高拦阻能力。足球运动的一部分是能够快速改变方向，所以简单的从一个球门到另一个球门的短跑可以起到很大的帮助；通过让运动员在到达终点后转换方向来加强这种训练短跑也有助于提高线下的速度，这对边线接球者和其他必须快速下场的球员很重要。

短跑可以提高速度和敏捷性，这对足球等运动至关重要。