什么是Mayurasana(Mayurasana)？

Mayurasana是一种高级的瑜伽姿势，通常被称为孔雀姿势，它的名字来源于梵语单词孔雀，mayura 。一般来说，Mayurasana是在整个身体与地板平行的情况下进行的，当它以弯曲的肘部抬起时。做这个姿势的人可以增强身体的肌肉，改善平...

Mayurasana是一种高级的瑜伽姿势，通常被称为孔雀姿势，它的名字来源于梵语单词孔雀，mayura。一般来说，Mayurasana是在整个身体与地板平行的情况下进行的，当它以弯曲的肘部抬起时。做这个姿势的人可以增强身体的肌肉，改善平衡，并减少便秘和消化问题等健康问题。

Mayurasana用于预防便秘问题。保持Mayurasana姿势需要相当大的力量。如结果，身体的许多肌肉都会随着时间的推移而变得健美。例如，手臂承受着身体的重量，使肌肉变得更加清晰。此外，身体的其他肌肉，包括腿部、腹部、胸部、背部和颈部的肌肉，都会使这些身体部位与地板平行。因此，这些肌肉也得到加强和发展。

手腕和肘部很容易因长时间保持mayurasana瑜伽姿势而受伤。力量只是表演mayurasana瑜伽姿势的众多好处之一。这种姿势被认为可以改善瑜伽士的姿势，让身体的核心工作得到支持脊椎和肩膀向后拉。此外，它被认为可以改善消化，防止便秘，并改善胰腺和肝脏的功能。

大多数瑜伽姿势的梵语名称包括"体位"；它指的是瑜伽的身体方面。虽然初学者可能无法达到mayurasana，但有一些有用的提示可能会使之成为可能例如，一个初学者可能想摆出这个姿势，但她可能没有力量保持腿和头与地面平行。一些瑜伽修行者建议使用瑜伽垫块或垫子来支撑身体。当这个人变得更强壮时，她可以开始移除辅助物，在没有帮助的情况下保持姿势。此外，初学mayurasana姿势的人应该放松下来。即使他们能设法保持身体与地面平行，他们也只能保持几秒钟。当他们频繁地做这个姿势时，他们可以多坚持几秒钟。最终，他们应该能够保持这个姿势30秒。大部分的重量身体靠在手肘和手腕上，姿势是mayurasana。因此，身体的这些部位很容易受伤。有一个或两个手腕或肘部受伤的人不应该做这个姿势。另外，背部或颈部有问题的人在保持这个姿势之前应该咨询医生，因为这可能会造成这种伤害使恶化或造成不可修复的损害。一些患有高血压、胃溃疡或肠疝的人也应避免做mayurasana姿势。

患有胃溃疡的人应该避免做mayurasana姿势。