什么是维生素B5缺乏症(Vitamin B5 Deficiency)？

维生素B5缺乏症是一个有争议的话题。人们在互联网上搜索，会发现很多文章通常链接到销售网站，这些文章暗示维生素B5缺乏会导致痤疮、抑郁症等各种病症。虽然偶尔会注意到维生素B5的含量很低，值得一提的是，真正缺乏维生素B5...

维生素B5缺乏症是一个有争议的话题。人们在互联网上搜索，会发现很多文章通常链接到销售网站，这些文章暗示维生素B5缺乏会导致痤疮、抑郁症等各种病症。虽然偶尔会注意到维生素B5的含量很低，值得一提的是，真正缺乏维生素B5的情况非常罕见。还应说明的是，服用这种形式的B或泛酸作为补充剂通常没有什么危害，但这并不总是必要的。

维生素B5缺乏会导致疲劳和嗜睡。在那些确实观察到维生素B5缺乏的情况下，这种情况通常是通过饥饿或极其严格的饮食措施引起的。这种情况的症状通常是疲劳，疲劳或嗜睡。人们也注意到了一些抑郁症的症状。

维生素B5存在于橙子和香蕉中。通常只有医学证据表明，在这些极端情况下，维生素B5可能会出现缺乏，如果人们不进食，并且患有厌食症或营养不良等疾病，有人认为维生素B5缺乏的其他原因可能包括吸烟或酗酒，偶尔泛酸水平较低也与使用激素节育有关，尤其是年龄较大的妇女35岁以上。即使有任何或所有这些行为，也可能找不到缺乏维生素的情况。

B复合维生素补充剂含有维生素B5。其中一个原因是这种水溶性维生素的多种来源。它存在于谷类食品、绿色蔬菜、大多数肉类和鱼类中，以及常见的水果（如橙子）中还有香蕉也有人认为，人体可能会产生一些维生素B5，如果食物摄入不足，这些维生素B5可以提供现成的供应。对大多数人来说，饮食要么含有很强的蛋白质元素，要么主要依靠谷物，这可能是肉食者或素食者的倾向，维生素B5可能提供足够的维生素水平。

维生素B5可能存在于水果中，例如香蕉。虽然很少见，但维生素B5缺乏不一定是一个潜在问题，尤其是如果存在上述任何风险因素，或者出现的症状似乎与泛酸水平低相一致。实际上，如果其他B族维生素含量也很低，这些症状就相当相似，而其他类型的B族维生素缺乏症可能更为常见。如果一个人怀疑维生素B5缺乏症，那么与医生讨论这个问题当然是值得的，世卫组织可以通过血液检测来证实这一点，并寻找导致目前症状的其他原因，如其他维生素B水平低。

长期缺乏维生素B5的人可能会变得抑郁。

维生素B5存在于许多食物中，包括鱼。