有哪些不同类型的高能食品(Different Types of High-Energy Foods)？

高能量食物分为两大类。一类是高糖分的食物，会产生快速的高热量，并会迅速褪色。其他种类的食物，如鱼和鸡蛋，不仅能提供一整天的能量，还包括健康饮食的其他关键成分。一碗煮熟的燕麦片。有些食物能量很高，但是，提供一个临时...

高能量食物分为两大类。一类是高糖分的食物，会产生快速的高热量，并会迅速褪色。其他种类的食物，如鱼和鸡蛋，不仅能提供一整天的能量，还包括健康饮食的其他关键成分。

一碗煮熟的燕麦片。有些食物能量很高，但是，提供一个临时的解决办法，一段时间后会让任何人感到疲惫和疲惫。糖果和甜食是最糟糕的两种。像这样的零食以葡萄糖的形式提供能量，葡萄糖会很快被人体排出体外。被恰当命名的能量饮料通常也是这样工作的，一旦摄入了最初的葡萄糖，会让人感觉比以前更累。咖啡因是许多能量饮料和咖啡中的另一种成分，是在坠机前提供短暂高能量的另一种成分。

糖果可以快速提神，但是也有很多缺点。找到一整天都能坚持的高能量食物的关键是看能量从何而来。富含复合碳水化合物的食物为身体提供一种营养素，这种营养素在一天中被缓慢地加工并释放出来，以达到一种时间释放能量的效果。高能量食物通常是富含蛋白质，有助于全天提供能量。

鲑鱼可以提供能量。早餐和午餐是两种最重要的一餐，因为它们提供度过一天所需的能量。早晨的食物，如酸奶、鸡蛋、燕麦粥，高纤维谷类食物可以帮助提供长期的能量，因为纤维需要很长时间来消化，所以它就像一个时间释放的能量胶囊草莓和香蕉等水果也被认为是很有价值的高能量食物。

全谷物可以为身体提供能量。面食富含碳水化合物和能量，但是它们也很难控制。不利用面食中的能量会导致未使用的能量以脂肪的形式储存起来。全麦面糊和面包通常是高能量食品的更好选择，此外，在意大利面食中添加同样高能量的绿色蔬菜，可以更有效地增加能量。

早餐吃鸡蛋可以帮助提供长期的能量。低脂肪、高蛋白质的食物也是长期能量的好来源。火鸡和鸡肉等白肉可以提供一个下午的能量只要烹调得当，这通常意味着没有皮和高脂肪的一面，比如蛋黄酱。鱼，包括金枪鱼和鲑鱼，不仅能量很高，而且含有维生素D和钾等其他必需品。水果或坚果是很好的零食，一杯水可以在两餐之间补充能量。大多数人没有消耗足够的水，所以补充水分可以以无热量的方式补充能量。

坚果是不错的零食。