我怎样才能保持篮球的状态(get in Basketball Shape)？

篮球运动的本质要求力量、技能和耐力的独特结合。如果你想保持篮球的体型，你应该结合一套能提高所有这些品质的健身计划。除了通过比赛和个人训练来发展球场上的篮球技能外，想要获得高水平比赛的运动员也必须努力提高自...

篮球运动的本质要求力量、技能和耐力的独特结合。如果你想保持篮球的体型，你应该结合一套能提高所有这些品质的健身计划。除了通过比赛和个人训练来发展球场上的篮球技能外，想要获得高水平比赛的运动员也必须努力提高自己的身体力量、柔韧性、快速奔跑和跳跃的力量，以及整体的调节水平。这意味着你的训练必须包括重量训练、增量式训练，以及心血管锻炼，使你的体能水平与你的篮球技能相得益彰。

提高跳跃能力是保持篮球身材的一个重要方面。在过去，人们普遍认为负重训练对篮球运动员没有好处。随着比赛的发展，对于最优秀的职业球员和大学运动员来说，为了保持篮球的体型和跟上运动的体能要求，把重量作为训练的一部分是很常见的。过多的体重可能会有害，所以你应该考虑全身锻炼来平衡力量，强调高重复次数。尽量保持体重在低于最大举重量的水平上，你可以保持短而激烈的举重训练。你还应该做重复动作，以达到全方位的运动，并包括有效的伸展动作来提高柔韧性。

短跑是调节训练的一个常见部分。很少有运动能像篮球对跳跃有很高的要求。要想保持篮球的体型，你必须结合提高你跳跃能力的训练。常见的多力量训练，如宽跳和深蹲跳是提高跳跃力的极好方法当你的双腿每天都很新鲜的时候，试着做这些运动。

保持篮球的体型包括在球场上发展篮球技能。我应该通过心血管训练和营养均衡的饮食来维持整体的调节水平。篮球运动需要从在比赛的四个季度或两个半小时内完成这项运动也需要耐力。为了保持篮球的状态，你应该在你的健身计划中加入短跑来提高短跑速度，还有一些篮球运动员和教练强调了下半身力量和敏捷性的重要性。所有这些都应该与合理的饮食相配合，以减少脂肪过多的机会。

一些篮球运动员和教练强调了下半身力量和敏捷性的重要性。所有场外训练都应该通过大量的场上训练来平衡为了保持你的技术水平。除了参加尽可能多的比赛，让你的身体适应比赛的激烈程度，以及发展你作为一个团队球员的技能，日常的训练也很有必要。这些训练应该集中在特定运动的技能上，如射击，控球，传球、篮板和防守滑步。

短跑可以提高速度和敏捷性，这对篮球等运动至关重要。