在家做瑜珈最好的建议是什么(Best Tips for Doing Yoga at Home)？

在家练习瑜伽和在工作室练习瑜伽一样令人满意，不过你可能需要考虑一些小贴士，以确保获得最佳体验。这些小贴士包括创造一个安静、宁静的空间，使用正确的瑜伽道具或设备。其他小贴士包括找到最佳的教学形式，无论是数字视频...

在家练习瑜伽和在工作室练习瑜伽一样令人满意，不过你可能需要考虑一些小贴士，以确保获得最佳体验。这些小贴士包括创造一个安静、宁静的空间，使用正确的瑜伽道具或设备。其他小贴士包括找到最佳的教学形式，无论是数字视频光盘（DVD）、书籍，还是从课堂教学中获得的个人知识。这里有一些防止受伤的小贴士，比如倾听身体的声音，放松在家练习瑜伽。一些小贴士包括改变家中瑜伽的类型，从冥想到序列，再到专注于某些领域的姿势身体。

女性以向上的弓形瑜伽姿势。在家中寻找一个安静的空间练习瑜伽可能是最难遵循的建议。空间不需要很大，但应该尽可能安静。在特别嘈杂的家庭中，你可以考虑使用舒缓的音乐来帮助淹没从家里其他地方飘进空间的声音。

有一些考虑因素，例如找到一个安静的空间，一个人在家练习瑜伽时必须带上。家具是在家练习瑜伽的另一个方面，不同于在室内练习。例如，房子里的一个房间可能会有一些需要移动的家具，这样练习者就不会很拥挤。可能需要把一块厚地毯卷起来，这样才能有效地完成平衡姿势。毛绒地毯可能需要覆盖一个粘性的瑜伽垫或瑜伽板，以提供一个更坚固的表面，以便练习瑜伽家庭。许多瑜伽工作室都会为学生提供一系列的道具供学生使用。这些道具可以购买用于在家练习瑜伽，重现工作室的体验例如，瑜伽垫对大多数人的瑜伽练习很重要，应该成为家庭体验的一部分。它可以是传统的粘性垫子或紧密编织的瑜伽地毯。其他可以考虑的道具包括毯子、靠垫或厚枕头、垫块和皮带，以增加深度拉伸。在家练习瑜伽时，另一个好的建议是考虑什么样的教学形式是最好的。例如，有些人过去可能在一个工作室里上过瑜伽课，这些人也许可以自己创建一个瑜伽课，在没有DVD或书籍的帮助下做他们喜欢的姿势。其他人可能更喜欢DVD的非个人指导。其他选择是跟随书籍、互联网网站或闪卡进行指导。也许一些最好的建议可以帮助防止在家庭瑜伽训练中受伤。例如，倾听身体的声音是很重要的，不要强迫身体摆出会导致疼痛的姿势。有些人可能需要监控自己练习瑜伽的时间，慢慢开始，随着练习变得更舒服，增加疗程的长度。在开始更高级的体式之前，最好先深呼吸，做一些伸展运动来放松和柔韧身体。一个有用的建议也可能包括改变瑜伽的类型。例如，对一些人来说，冥想和做深部伸展可能是一个好的开始。其他人可能会遵循一系列的姿势，类似于编排好的舞蹈。一些练习者可能只是改变他们每次训练的身体部位，也许一天针对腹部和背部，第二天针对胸部和手臂。