如何选择最好的游泳用具(Choose the Best Swimming Sets)？

游泳套路是一系列有规则的游泳圈，可能涉及到各种泳姿或技术。选择最佳的游泳套路可能取决于能力、耐力和健身目标。为了选择最好的游泳器械，了解不同的一般训练对身体有何益处是很重要的。这是可以的上游泳课可以教你...

游泳套路是一系列有规则的游泳圈，可能涉及到各种泳姿或技术。选择最佳的游泳套路可能取决于能力、耐力和健身目标。为了选择最好的游泳器械，了解不同的一般训练对身体有何益处是很重要的。

这是可以的上游泳课可以教你各种不同的泳姿。就像在步行或跑步中一样，在整个训练中以一种速度游泳可能不如改变速度和难度那样有益或有趣。许多游泳训练都是以梯子或金字塔的形式组织的。在阶梯式训练中，每个游泳组要么增加要么减少。例如，减少的梯子可能包括75米（246英尺）的游泳、50米（164英尺）的游泳和25米（82英尺）的游泳，每次游泳之间有20秒的休息时间。在金字塔中，距离先增加后减少；例如50米（164英尺）游泳、75米（246英尺）游泳，100米（328英尺）游泳，75米（246英尺）游泳，50米（164英尺）游泳。这些可以帮助伸展耐力，并提供更多的转移注意力，而不是简单地做一系列相同距离的圈。

蝴蝶是最具挑战性的游泳泳姿之一。速度也可以作为确定游泳项目的一种方法。一些游泳专家建议采用负分腿或负重训练，游泳训练有助于提高速度。在负分腿训练中，游泳运动员在距离的后半段尽量游得更快。例如，在100米（328英尺）的游泳中，游泳运动员在超过50米（164英尺）后会有相当大的速度。积木游泳是指游泳运动员在整个动作中以缓慢、匀速的方式逐渐提高速度，达到全速。那些想要改善游泳姿势的人可能需要花时间做集中的游泳动作这些可能包括游泳运动员只踢腿的距离，或者只用一只手臂划水。这样可以让游泳者密切注意划水动作的各个部分的位置和动作。在做游泳动作时，一定要记住有一个热身和冷却时间。这对防止受伤以及帮助身体为艰苦的运动做准备是必不可少的在一次疲劳的训练后放松。在两次游泳之间进行休息也是很重要的。水可能会降低你的劳累感，尤其是游泳运动员似乎一点也不出汗。包括休息时间有助于防止过度劳累，甚至有助于随着时间的推移提高耐力。另一种选择游泳器械的方法是按划水类型来选择。坚持一种泳姿只会导致重复性的压力损伤或肌肉劳损，尤其是初学者。考虑参加一个游泳技能课程，教他们正确的形式和基本的泳姿练习，包括自由泳、蛙泳、蝶泳，还有仰泳。不同的泳姿也能帮助所有肌肉群提供更平衡的锻炼。

自由泳是最常见的游泳泳姿之一。