什么是萨万加式(Sarvangasana)？
萨万加体式是一种倒置的瑜伽姿势，也被称为"肩立"，尤其是在哈他瑜伽中，用于在完成后弯后保持身体平衡。梵语"sarvanga"的意思是"全身"，而"asana"指的是瑜伽姿势。这是一种有益于全身的姿势，这就是为什么它也被称为瑜伽皇后...
萨万加体式是一种倒置的瑜伽姿势，也被称为"肩立"，尤其是在哈他瑜伽中，用于在完成后弯后保持身体平衡。梵语"sarvanga"的意思是"全身"，而"asana"指的是瑜伽姿势。这是一种有益于全身的姿势，这就是为什么它也被称为瑜伽皇后或母亲的原因。萨万式体式的好处包括伸展和加强身体的不同部位，刺激不同的器官，缓解压力和疲劳。作为一种高级姿势，沙文体式应该在监督下练习一位经验丰富的瑜伽练习者。
梵语中的"体位"指的是瑜伽的身体方面。sarvangasana的起始位置是尸体姿势或savasana，身体平放在地板上。双手手掌平放在地面上，手臂伸直并靠近身体。呼气时，腿慢慢抬起，直到最终超过头部。脚趾实际上接触到头部后面的地板，双腿保持笔直并拢。在另一次呼气时，双腿伸直，指向天花板，与地面成90度角，当臀部抬起时。
瑜伽可以作为一种温和的减肥方法。瑜伽练习者通过用手支撑背部，同时伸直身体长度，直到身体与地面垂直。肘部与肩膀保持在同一直线上。身体应该完全由肩膀支撑，而不是背部，因为上臂和肩膀伸入地板以增加支撑力在保持平衡和尽可能长时间保持姿势的同时，一个人通过鼻孔正常呼吸。为了从"萨万式"中走出来，双腿慢慢地向地面下降，身体放松到"尸体"姿势或"大草原式"精神和整个身体。除了伸展和缓解肩部和颈部的紧张，这个体式还可以加强肺、下背部、腿部和臀部。沙文体式练习通过改善全身血液和氧气循环，特别是心脏和大脑，来恢复活力，有规律的练习可以改善消化，调节荷尔蒙和神经系统，减少疲劳，缓解压力，有助于整体健康。这种姿势还可以缓解哮喘、贫血和鼻窦炎等疾病，经常练习静脉曲张可以帮助缓解不孕症。
梵语中的"体位"指的是瑜伽的身体方面。sarvangasana的起始位置是尸体姿势或savasana，身体平放在地板上。双手手掌平放在地面上，手臂伸直并靠近身体。呼气时，腿慢慢抬起，直到最终超过头部。脚趾实际上接触到头部后面的地板，双腿保持笔直并拢。在另一次呼气时，双腿伸直，指向天花板，与地面成90度角，当臀部抬起时。瑜伽可以作为一种温和的减肥方法。瑜伽练习者通过用手支撑背部，同时伸直身体长度，直到身体与地面垂直。肘部与肩膀保持在同一直线上。身体应该完全由肩膀支撑，而不是背部，因为上臂和肩膀伸入地板以增加支撑力在保持平衡和尽可能长时间保持姿势的同时，一个人通过鼻孔正常呼吸。为了从"萨万式"中走出来，双腿慢慢地向地面下降，身体放松到"尸体"姿势或"大草原式"精神和整个身体。除了伸展和缓解肩部和颈部的紧张，这个体式还可以加强肺、下背部、腿部和臀部。沙文体式练习通过改善全身血液和氧气循环，特别是心脏和大脑，来恢复活力，有规律的练习可以改善消化，调节荷尔蒙和神经系统，减少疲劳，缓解压力，有助于整体健康。这种姿势还可以缓解哮喘、贫血和鼻窦炎等疾病，经常练习静脉曲张可以帮助缓解不孕症。
- 发表于 2020-09-05 21:23
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