什么是最常见的锡兰效益(Most Common Psyllium Benefits)？

木虱是生长在中东的车前木上的一种种子。有些人将其外壳或外部作为一种纤维形式摄入。与其他谷物或食物相比，它的纤维含量非常高。一些最常见的木虱益处包括有规律的排便，减少腹胀、内部清洁、降低胆固醇和减少肠胃气胀...

木虱是生长在中东的车前木上的一种种子。有些人将其外壳或外部作为一种纤维形式摄入。与其他谷物或食物相比，它的纤维含量非常高。一些最常见的木虱益处包括有规律的排便，减少腹胀、内部清洁、降低胆固醇和减少肠胃气胀。

肿胀通常是木犀的副作用。木犀的外壳部分几乎全是纤维，所以它是调节消化系统的极好方法。纤维是健康饮食的必要组成部分。它能迅速将食物送入结肠使大便又大又软。如果每天不经常排便，一个人可能会患便秘或腹泻。

应该在大量的水里服用木犀来防止胀气和便秘。高纤维饮食还可以通过清除体内的脂肪来降低胆固醇。胆固醇有两种类型：高密度脂蛋白（HDL）和低密度脂蛋白（LDL）纤维能降低"坏"胆固醇。食用木犀壳和低脂饮食是保持健康的好方法。高纤维饮食的一个副作用是减肥。想要减肥的人可以从多吃纤维中获益，因为它能填饱肚子，减轻饥饿感。纤维还能降低人的血糖水平。高血糖水平与体重增加和食欲有关。用纤维代替卡路里是一种很容易获得所有这些有益效果的方法。另外，木犀的好处还包括减少肠胃胀气。它能保持食物通过系统而不是让它停滞在肠道中引起问题要摄入大量的水，因为如果不喝水，木虱壳会引起痉挛和便秘。成年人每天应该喝六到八杯水，尤其是如果他们吃了木虱壳或其他高纤维食物。有些人对木虱过敏，不应该吃木虱壳。有这种过敏症的人如果摄入了任何木虱颗粒，就会发生过敏性休克。患有结肠憩室病的人也必须避免使用木虱，因为这些微小的壳会被卡在肠子的皱褶。最近做过肠道手术的人也必须远离木虱。开始服用时，必须从小剂量开始。如果没有副作用，可以增加剂量。但是，可能需要几个星期，达到常规剂量，并获得所有所需的木犀效益。

木犀壳。