跳绳有什么好处(Benefits of Jumping Rope)？
跳绳的主要好处是改善心血管健康。跳绳是一个人可以在相当长的时间内保持心率不变的一种活动。同时，与其他许多心血管运动相比，跳绳运动相对强度更大，尤其是当速度足够快的时候，这意味着它还可以使肌肉得到锻炼。跳绳的其...
跳绳的主要好处是改善心血管健康。跳绳是一个人可以在相当长的时间内保持心率不变的一种活动。同时，与其他许多心血管运动相比，跳绳运动相对强度更大，尤其是当速度足够快的时候，这意味着它还可以使肌肉得到锻炼。跳绳的其他一些好处包括改善时间、增强腿部力量、增加灵活性和减轻体重。
跳绳可以是一种激烈的运动，高强度训练。在一些运动项目中，运动员把跳绳作为他们日常训练的一个关键部分。例如，大多数拳击手经常跳绳。这对那些需要全面训练的运动特别有用，因为它有可能改善身体健康的许多方面。一些花时间跳绳的运动员的动作比一般人要激烈得多，其中一些人跳绳训练持续一个多小时并不罕见。
跳绳运动对燃烧脂肪和改善心血管健康特别有用。跳绳更重要的好处之一是它是一种相对便携的锻炼设备。许多人享受这样一个事实：他们可以带着跳绳去任何地方。这与其他许多可能占用大量空间或重量超过100磅（45公斤）的健身器械不同。跳绳是一项特别有用的减肥运动，因为它有可能燃烧大量的卡路里典型的30分钟全速运动，一个人有可能燃烧高达500卡路里（2千焦耳）与最常见的饮食建议相比，随着时间的推移，这可能会使体重显著减轻。跳绳活动也有可能以其他许多运动无法达到的方式占据一个人的大脑。许多儿童将跳绳作为娱乐和娱乐的来源，有些人用跳绳也能得到乐趣。跳绳有一定的技巧，有些人在逐渐提高速度的同时学习如何完成所有不同的动作，这是非常有趣的。大多数专家建议，每个人从15到20分钟的跳绳训练开始，直到他们变得熟练，他们的身体习惯了这项运动。之后，他们通常会增加锻炼大约30分钟，这被认为是一个充分的时间框架，以获得所有的好处跳绳。对于一些有更积极的健身目标，他们可能会尝试增加到一个小时或更多，虽然这可能是相当具有挑战性的。
跳绳可以是一种激烈的运动，高强度训练。在一些运动项目中，运动员把跳绳作为他们日常训练的一个关键部分。例如，大多数拳击手经常跳绳。这对那些需要全面训练的运动特别有用，因为它有可能改善身体健康的许多方面。一些花时间跳绳的运动员的动作比一般人要激烈得多，其中一些人跳绳训练持续一个多小时并不罕见。跳绳运动对燃烧脂肪和改善心血管健康特别有用。跳绳更重要的好处之一是它是一种相对便携的锻炼设备。许多人享受这样一个事实：他们可以带着跳绳去任何地方。这与其他许多可能占用大量空间或重量超过100磅（45公斤）的健身器械不同。跳绳是一项特别有用的减肥运动，因为它有可能燃烧大量的卡路里典型的30分钟全速运动，一个人有可能燃烧高达500卡路里（2千焦耳）与最常见的饮食建议相比，随着时间的推移，这可能会使体重显著减轻。跳绳活动也有可能以其他许多运动无法达到的方式占据一个人的大脑。许多儿童将跳绳作为娱乐和娱乐的来源，有些人用跳绳也能得到乐趣。跳绳有一定的技巧，有些人在逐渐提高速度的同时学习如何完成所有不同的动作，这是非常有趣的。大多数专家建议，每个人从15到20分钟的跳绳训练开始，直到他们变得熟练，他们的身体习惯了这项运动。之后，他们通常会增加锻炼大约30分钟，这被认为是一个充分的时间框架，以获得所有的好处跳绳。对于一些有更积极的健身目标，他们可能会尝试增加到一个小时或更多，虽然这可能是相当具有挑战性的。
- 发表于 2020-09-05 21:40
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