有什么健康的快餐选择(Some Healthy Fast Food Options)？

快餐以其高脂肪、高盐和不健康而臭名昭著，但不幸的是，我们并不总是有时间吃家常饭。幸运的是，大多数快餐连锁店都有一些健康的快餐选择，所有的快餐店都必须按要求提供营养信息。许多快餐店都将这些信息张贴在餐厅内的显眼...

快餐以其高脂肪、高盐和不健康而臭名昭著，但不幸的是，我们并不总是有时间吃家常饭。幸运的是，大多数快餐连锁店都有一些健康的快餐选择，所有的快餐店都必须按要求提供营养信息。许多快餐店都将这些信息张贴在餐厅内的显眼位置。此外，许多餐厅还以更富营养的菜单来满足人们对健康快餐的需求。

传统上，快餐食品仅限于含有饱和脂肪和反式脂肪的垃圾食品。当你寻求一种健康的快餐就餐体验时，有几个值得注意的陷阱。快餐的大部分不健康之处在于酱汁和调味品。例如，如果你要汉堡时没有特别的调味汁，你可以减少一些不必要的脂肪和卡路里。苏打水也会给你的餐中增加大量的空糖卡路里，所以选择水、不加糖的冰茶或低脂牛奶来代替。为了控制你的份量，避免过大的诱惑，考虑用沙拉或水果来代替这些薯条。

水果沙拉是一种健康的快餐选择。根据你经常去的餐馆，健康的快餐选择可能是一个汉堡或一个烤鸡或鱼三明治，只要你放弃高脂肪的酱汁和奶酪。水果沙拉或水果加酸奶是另一个健康的快餐选择，就像绿色沙拉一样-但是同样，注意调味品中不需要的卡路里，如果可以的话，就选择低脂的。全麦面包、面包卷或皮塔面包上的包裹或三明治是很好的选择为了健康的快餐一些快餐店也提供烤土豆和蔬菜，这是另一个不错的选择。只需避开黄油、奶酪和酸奶油。

鸡肉在烧烤时，总是一个不错的快餐选择。任何油炸的东西，尤其是面包，希望吃健康快餐的人应该避免食用。在这一领域，一些最大的违规者是炸鸡、鸡块，当然还有炸薯条和洋葱圈。要避免的酱汁包括蛋黄酱、酸奶油、奶酪酱、肉汁、鳄梨酱、沙拉酱和鞑靼酱。

全麦食品通常更有营养。如果你发现自己很难决定哪种快餐最适合你的饮食，那么在外出就餐前，先回顾一下这些营养成分。如前所述，快餐店以及他们的网站上都有。如果你对卡路里、脂肪或盐的摄入量有特定的限制，例如，看一本方便的指南上的数字可以使选择健康快餐的过程简单得多。