我应该吃什么来燃烧脂肪(What Should I Eat to Burn Fat)？

你可以吃来燃烧脂肪的食物-有时被称为超级食品-包括各种不同的水果和蔬菜。一些最受欢迎的包括苹果，浆果和绿色蔬菜。高纤维的食物，如坚果和谷类食品，也可以有效地燃烧脂肪和减肥。还有很多其他的可能不会直接燃烧太多脂...

你可以吃来燃烧脂肪的食物-有时被称为超级食品-包括各种不同的水果和蔬菜。一些最受欢迎的包括苹果，浆果和绿色蔬菜。高纤维的食物，如坚果和谷类食品，也可以有效地燃烧脂肪和减肥。还有很多其他的可能不会直接燃烧太多脂肪的食物，比如鸡肉和其他蛋白质来源，但是对于健康的饮食是必不可少的。

瘦肉型的蛋白质来源如白肉鸡有助于增强肌肉和满足食欲。有很多水果可以用来燃烧脂肪。用这些水果代替零食是减少热量和减肥的有效方法。苹果是其中最重要的你可以吃一些有益的水果来燃烧脂肪，因为它们会在很长一段时间内将你的血糖提高到一个安全的水平。浆果也可以有效地燃烧卡路里。其他可以用来燃烧脂肪的水果包括橘子、柚子、酸橙和柠檬。

大多数蔬菜都是纤维的极好来源，它可以帮助你减肥。许多蔬菜都是很好的燃脂剂。例如芦笋，有助于分解体内脂肪细胞。事实上，绝大多数绿色蔬菜含有很少的卡路里，纤维含量很高。唯一的例外是不含太多纤维的冰生莴苣，所以这是应该避免的。其他燃烧脂肪的蔬菜包括绿豆、洋葱和胡萝卜。一般来说，吃高纤维的食物有助于减肥。不仅纤维需要相对大量的能量才能分解，但它也能帮助你减少卡路里的摄入，一些富含纤维的食物包括全麦食品、坚果和豆类如果你决定吃坚果，一定要选择不含盐的坚果。和减肥食谱中的任何一部分一样，你应该适量地摄入纤维。重要的是，你消耗脂肪的食物只占你饮食的一部分。这些食物是均衡饮食的健康组成部分，但是不要提供身体所需的所有必需的营养素。把燃烧脂肪的食物与鸡蛋、奶酪、鱼和鸡肉等食物结合起来，是一种既能保持健康又能减肥的有效方法。这是因为身体必须消耗更多的能量，从而消耗更多的热量，然而，在开始特定的饮食方案之前，最好先咨询有资质的专业保健人员。

当你确实食用脂肪时，选择一种单不饱和脂肪，如有益心脏的橄榄油。