什么是康复饮料(Recovery Drink)？

恢复饮料是运动员在训练后为了加速他或她从训练中恢复而摄入的液体。有不同类型的恢复饮料，运动科学家已经开发出不同类型的恢复饮料来帮助从各种锻炼中恢复过来。不过，不管是哪种运动，恢复饮料总是要达到的目的运动后喝...

恢复饮料是运动员在训练后为了加速他或她从训练中恢复而摄入的液体。有不同类型的恢复饮料，运动科学家已经开发出不同类型的恢复饮料来帮助从各种锻炼中恢复过来。不过，不管是哪种运动，恢复饮料总是要达到的目的运动后喝些饮料和补充营养是身体恢复的两大目标与能量饮料不同的是，运动员会在运动后而不是在运动前摄入恢复性饮料。运动科学家设计能量饮料是为了给运动员提供必要的营养，以使运动达到最佳水平。然而，恢复饮料强调的是为身体提供将运动会导致的疲劳和肌肉酸痛，通常是为了让运动员比其他人更快地恢复体力活动。

许多跑步者喝运动饮料来代替他们出汗时排出的电解质。可以使用不同类型的恢复饮料，根据运动员的活动类型而定。例如，耐力运动员通常会使用恢复性饮料，补充他或她在长时间有氧运动中损失的电解质和碳水化合物。当运动员长时间锻炼时，他或她会因为出汗而失去一些维生素和矿物质，并以碳水化合物的形式燃烧大量能量为了从这些活动中恢复，找到一种能为身体提供这些必要营养的恢复饮料是很重要的。一个专注于重量训练的运动员需要一种非常不同类型的恢复饮料。举重除了燃烧碳水化合物外，还会使肌肉分解即使在训练结束后，也要继续衰弱。正是这种肌肉的断裂导致了酸痛，使运动员无法更定期地举重。为了尽量减少这种过程，运动员应该选择一种能同时提供大量碳水化合物和蛋白质的恢复饮料。当身体没有足够的碳水化合物时，它开始消耗蛋白质，而正是这种蛋白质的消耗，在某种程度上，使肌肉分解。恢复饮料中的碳水化合物将为肌肉提供所需的能量，而不需要燃烧额外的蛋白质。同时，运动饮料中的蛋白质将为身体提供修复肌肉和产生新肌肉组织所需的营养素。

发表于 2020-09-05 22:49
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分类：运动户外

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