什么是天然的食欲抑制剂(Some Natural Appetite Suppressants)？

你正在节食，你想变得更好，但突然你就被饥饿或欲望所打击。你想在一顿饭中吃掉所有的东西，然后再吃一点，或者一想到薯片和蘸酱，你就发疯了。大多数节食的人在抑制食欲或处理欲望方面会有困难，但是，有一些天然的食欲抑制剂可以...

你正在节食，你想变得更好，但突然你就被饥饿或欲望所打击。你想在一顿饭中吃掉所有的东西，然后再吃一点，或者一想到薯片和蘸酱，你就发疯了。大多数节食的人在抑制食欲或处理欲望方面会有困难，但是，有一些天然的食欲抑制剂可以帮助你少吃或避免食欲增加。

一些节食者说，葡萄柚是一个很好的选择，可以缓解饥饿的痛苦，同时又不增加多少卡路里。不出意外，排在首位的是水，一大杯冰冷的水，甚至两杯，当你喝水并给它一两分钟的时候，它会给你一种饱腹感。而且，当我们口渴时，我们中的一些人会吃东西，所以我们喝足够的水是特别重要的。任何良好饮食的基础通常是每天八到十杯水。每餐前喝一杯，任何时候，当欲望袭来时。

吃一片加花生酱的面包可以帮助抑制食欲。其他液体也可以是天然的食欲抑制剂，特别是如果它们含有咖啡因的话。咖啡和茶都被吹捧为抑制食欲的好方法。大多数减肥苏打水都不好胃口一点咖啡或茶（不含糖或半吨半）的咖啡因有助于缓解食欲。

喝一杯水有助于抑制食欲。天然的食欲抑制剂可以是一种小零食。如果你想吃的话糖，试试苹果吧，它能给你一些糖，纤维和大约100卡路里的热量。苹果对满足甜食欲望很有帮助

绿茶含有抑制食欲的成分。另一种抑制食欲的方法是将少量复合碳水化合物和蛋白质结合起来。在一片全麦面包上放一份花生酱，或者用花生酱蘸那个松脆的苹果。当我们对身体发出的饥饿信号做出反应时，我们会给自己喂食健康而有价值的食物，对不太值钱的食物的渴望可能会被搁置一边。

姜茶是一种天然的食欲抑制剂。有很多人谈论用草药或水果和植物的提取物制成的天然食欲抑制剂。有些人发现胡麻提取物能很好地抑制食欲。其他人认为绿茶提取物有助于减少食欲。作为饮食补充剂的替代品，可以使用某些水果或口味的天然抑制食欲的方法。有许多人发誓，吃一个相当酸的葡萄柚可以在不消耗太多热量的情况下提神醒脑。一些营养学家建议在泡菜上吃零食，这就是香味浓郁，常常能满足身体对食物的需求。其他人喜欢吃加香料的食物或饮料。柴茶可能是个不错的选择，对于一点蛋白质，可以喝一杯茶拿铁加脱脂牛奶。你也可以在家里做简单的姜茶，用生姜和热水。如果你不想用自然的食欲抑制剂，比如吃或喝，还有一个选择。当你的身体专注于食物时，你可以出去锻炼。试着在饭前锻炼10-15分钟，或者当一种渴望袭来时。这可能会让你的身体充满荷尔蒙，从而提升你的情绪。如果你的渴望更多地来自于情绪而不是饥饿，那么它会起到很好的作用，因为你会找到另一种方法来快速获得兴奋感，而不是吃东西

吃苹果可以帮助你克服对甜食的渴望，抑制食欲。