我怎样才能在跑步时停止摩擦(Stop Chafing When Running)？

也许在参加体育活动时，你能感觉到的最不舒服的感觉之一就是跑步时的擦伤。擦伤甚至会导致水泡，这是相当痛苦的。为了停止跑步时的摩擦，你首先要确定是什么引起了这种不舒服的感觉。衣服和皮肤之间的摩擦是最常见的擦伤原...

也许在参加体育活动时，你能感觉到的最不舒服的感觉之一就是跑步时的擦伤。擦伤甚至会导致水泡，这是相当痛苦的。为了停止跑步时的摩擦，你首先要确定是什么引起了这种不舒服的感觉。衣服和皮肤之间的摩擦是最常见的擦伤原因，因此，一开始就要考虑一下你跑步时穿的衣服，以及这种衣服是否是跑步服装的最佳选择。

如果穿长裤的人出现擦伤，他们应该换上运动短裤，宽松的衣服在跑步时会导致擦伤，因为衣服上的材料会有很多机会在你的皮肤上来回移动。这种情况在大腿内侧，甚至腋下和乳头上尤其常见。为了消除跑步时由于衣服摩擦而产生的擦伤，试着穿一件紧密贴合，紧贴皮肤。这有助于防止过度运动导致身体某些部位产生摩擦。同时也要避免使用研磨性材料；棉质会变湿、变重、具有磨蚀性，当它与皮肤摩擦时，可能会发生擦伤。

所穿的衣服类型可能会在跑步。出汗也会增加跑步时擦伤的可能性。当然，你不能在体育活动中阻止自己出汗，因此，你的衣服选择可以帮助防止不适。寻找由合成材料制成的衣服，在体育活动中可以将水分从皮肤上吸走这将有助于确保你的皮肤保持相对干燥皮肤上发生的擦伤可能比湿的少，由于衣服和皮肤之间的潜在摩擦力较低，没有水分。避免穿有大接缝的衣服，因为这些接缝可能会刺穿皮肤或造成不适。

凡士林有助于擦伤。跑步时，你的跑步动作也可能导致擦伤，这可能是一个更难解决的问题。例如，如果你在跑步时手臂靠近身体，你可能更容易感到腋下擦伤。大腿在近距离步态下摩擦会导致大腿内侧摩擦，脚后跟也会出现擦伤。纠正这些问题可能是一项密集的任务，最好找专业的训练师进行步态分析，以帮助你获得更高效、更舒适的跑步步幅。

合成材料最适合防潮皮肤。