我如何提高我的冰球健身能力(Improve my Ice Hockey Fitness)？

冰上曲棍球的健身可以通过多种方式来提高，这与体育健身相似，但也适用于曲棍球。训练计划中涉及的许多练习都应在冰场上进行，并在使用冰鞋时进行。短跑是调节训练的一个常见部分。心血管锻炼对所有运动都很重要，尤其是冰...

冰上曲棍球的健身可以通过多种方式来提高，这与体育健身相似，但也适用于曲棍球。训练计划中涉及的许多练习都应在冰场上进行，并在使用冰鞋时进行。

短跑是调节训练的一个常见部分。心血管锻炼对所有运动都很重要，尤其是冰球健身。冰球运动员应该进行心血管锻炼有几个原因。第一个原因是冰球运动员必须有很强的耐力。骑自行车、慢跑、游泳、使用椭圆机，而短跑运动都被认为是心血管运动，对提高冰球运动的身体素质都是至关重要的。只要心血管运动连续进行15分钟以上，心血管运动也能降低身体脂肪。如果心血管运动不超过15分钟，身体不会陷入身体储存的脂肪供应能量，因此在运动中不会被燃烧。

由于曲棍球是一项体育运动，有氧运动是不够的，运动员需要举重才能保持健康。由于滑冰是曲棍球的基本运动，所以可以在溜冰鞋上进行心血管运动，冰球运动员的身体素质和冰球运动员一样可以提高身体素质；由于冰球是一项对体能要求很高的运动，一个想要提高体能的冰球运动员不想仅仅依靠心血管锻炼健身养生法应该把锻炼的重点放在锻炼身体的力量上，尤其是力量训练的一部分，不要过度依赖，因为太多的有氧运动会开始消耗身体的肌肉组织和脂肪组织。上半身的锻炼，尤其是三头肌和胸部的运动是非常重要的，因为它们依靠的是一种经常在曲棍球比赛中使用的推压动作。下半身的锻炼也很重要。蹲下和腿如果一个人想要建立强壮的双腿，压力机是很重要的，这可以提高冰球运动员的滑冰速度和产生更多力量的能力。提高冰球运动员的身体素质不仅仅是在曲棍球场上或是在举重室进行的。任何一种健身方式，包括冰球健身，都是高度依赖的健康均衡的饮食。任何人想要提高他或她适合任何类型的体育活动的能力，就应该把注意力集中在每餐摄入足够的蛋白质上，除了远离糖和脂肪含量高的食物之外，这些食物会阻碍耐力的建立，并导致不健康的体重增加。

曲棍球守门员强调腹部或核心训练的常规。