什么是水果冰沙减肥法(Fruit Smoothie Diet)？

水果冰沙减肥法是一种以水果冰沙为主食的饮食计划，使用类似奶昔的饮料来满足饥饿感，同时减少热量。有许多这样的饮食可供选择，虽然它们都有许多共同之处，但也有一些基本的区别。例如，一种水果冰沙减肥法可能建议每餐都吃水...

水果冰沙减肥法是一种以水果冰沙为主食的饮食计划，使用类似奶昔的饮料来满足饥饿感，同时减少热量。有许多这样的饮食可供选择，虽然它们都有许多共同之处，但也有一些基本的区别。例如，一种水果冰沙减肥法可能建议每餐都吃水果冰沙，帮助减肥者感到饱足，而另一种建议是每天用这种饮料代替一到两顿饭，大大减少卡路里的消耗量。

草莓冰沙。对许多人来说，水果冰沙饮食更吸引人的一个方面是，它让他们能够用各种各样的天然水果制作每种水果冰沙。这有助于消除饮食厌倦，因为只需一杯饮料新鲜草莓，而下一个可能含有木瓜和芒果。可能的组合几乎是无穷无尽的，为冒险者提供了一个尝试喜爱口味的机会，而喜欢一致性的人可以保持简单，只吃一两种水果。

香蕉冰沙很受欢迎。有些人在用水果冰沙饮食准备膳食时，会犯添加过多额外食物的错误。甜味剂会增加大量的热量，有些节食者会添加蜂蜜或糖蜜，错误地认为这些是可以接受的，因为它们是天然的成分。有经验的节食者建议，任何想要成功的水果冰沙减肥法的人都应该使用纯的、不加糖的酸奶、果汁、新鲜或冷冻水果以及脱脂牛奶。

蛋白质粉，它被添加到水果冰沙中你可以按照水果冰沙的饮食习惯，在冰沙食谱中添加其他成分，如果这些成分是经过仔细选择的，那么这些额外的食物应该是低热量的，这意味着在大多数情况下不应该添加任何糖，不管是加工过的还是未加工的，帮助你在冰沙中加入能增加体积的成分，因为这些成分可以使饮料更丰满，让减肥者感觉更持久。麸皮，亚麻，高纤维蔬菜可以混合在一起，不会增加太多的热量，也不会降低饮料的水果风味。水果冰沙饮食的倡导者声称，饮用制作得当的冰沙有助于确保节食者获得必需的维生素、矿物质，添加其他成分，特别是蛋白粉，如不加糖的乳清，可以为减肥者提供额外的益处，有助于瘦身，同时减少脂肪。

菠菜可以用来制作健康、绿色的冰沙。

冰沙是用多种水果制作的，果汁和冰块。

一杯脱脂牛奶，可以用来制作水果冰沙。