如何选择最好的高吸收镁(Choose the Best High Absorption Magnesium)？

镁缺乏的人服用高吸收的镁补充剂来建立他们的镁储备，而健美运动员则服用这些补充剂来帮助锻炼后的肌肉恢复，事实并非如此。正确的高吸收镁补充剂会附带额外的成分，帮助镁被吸收，并提供额外的健康益处。纯镁对人体不太容...

镁缺乏的人服用高吸收的镁补充剂来建立他们的镁储备，而健美运动员则服用这些补充剂来帮助锻炼后的肌肉恢复，事实并非如此。正确的高吸收镁补充剂会附带额外的成分，帮助镁被吸收，并提供额外的健康益处。

纯镁对人体不太容易吸收，吸收也不是一个快速的过程。纯镁对人体来说不是很容易吸收的，吸收也不是一个快速的过程。最好的高吸收镁补充剂是螯合的，或与氨基酸或蛋白质结合以增加其吸收率。这将使身体更容易吸收镁，有效地使它成为一种高吸收的补充剂。

在购买高吸收镁时，阅读补充剂标签是很重要的。蛋白质并不是使镁易于吸收的唯一物质。另一种需要添加到镁补充剂中的元素是钙。钙与镁能增加人体吸收镁的能力，而钙能提供额外的好处，如防止骨质流失。而镁可以在没有钙的情况下被吸收，额外的钙将确保身体从补充剂中吸收更高比例的镁。

鲑鱼是许多天然富含镁的食物之一。额外的成分和维生素将为高吸收镁补充剂增加其他健康益处许多补充剂都含有基本维生素，如维生素A和维生素C，以及其他对健康有益的成分，如黑胡椒。检查所有额外的成分，看看除了镁之外，补充剂还能提供什么。高吸收镁补充剂提供的越多，身体在促进健康和防止营养缺乏方面就越有利于健康。

长期疲劳和注意力不集中是镁缺乏的症状。遵循特殊饮食的人-素食者、素食者或无麸质食品的人，例如-应该检查标签，看看补充剂是否符合饮食指南。如果高吸收镁可以在遵循这些食谱之一的同时服用，它通常会在标签上明确说明。例如，如果标签上没有说明该补充剂是"素食友好型"的，最好假设不是这样的。

许多镁补充剂都含有基本维生素，例如A和C。还应考虑镁补充剂的潜在副作用。大多数镁补充剂中存在的附加成分意味着补充剂有可能在某些情况下引起副作用，包括怀孕和母乳喂养。建议在开始服用补充剂前，仔细阅读标签，咨询医生。

额外的成分和维生素为高吸收镁补充剂增加了健康益处。