什么是双握健身球(Double Grip Medicine Ball)？
健身球是各种重量的健身球，通常在2到20磅（约0.9到9.1公斤）之间，用于力量训练，有时也用于物理治疗。健身球一般有胸部大小，虽然有各种尺寸的健身球，但有些健身球有一个或两个手柄，可以闭合握把，而不是普通健身球运动所需的张开...
健身球是各种重量的健身球，通常在2到20磅（约0.9到9.1公斤）之间，用于力量训练，有时也用于物理治疗。健身球一般有胸部大小，虽然有各种尺寸的健身球，但有些健身球有一个或两个手柄，可以闭合握把，而不是普通健身球运动所需的张开式握把。这些有手柄的球允许摆动运动，为运动员提供进行锻炼的选择与壶铃相似。双柄健身球被称为双握健身球，允许使用者进行双手力量训练练习。
虽然杠铃通常用于弓箭步，这种重量可以用双握健身球代替。与传统的力量训练重量（如哑铃和杠铃）不同，健身球允许进行一系列的运动，包括投掷和滚动。健身球可以在两个人之间来回投掷，以锻炼大范围的肌肉，两者都是通过推举投掷动作和接球的稳定动作。投掷健身球能锻炼核心肌肉、胸部、腿部和手臂。球的圆形有助于在自由体操中增加阻力，包括仰卧起坐和俯卧撑的变化。
在运动课上，可以使用轻质健身球来调节手臂。双握健身球可增加可进行的运动次数。双握式健身球允许将球握在胸前，以增加在训练期间的阻力仰卧起坐，进行弓箭步和下蹲练习另外，双柄健身球适用于需要双手握力的头顶推肩和劈球练习。手柄增加了挥杆的成分，增加了普通健身球可以进行的运动范围。这些手柄，无论是一个手柄还是双握健身球的两个手柄，可以永久性地附着在球上，也可以拆卸成更通用的球，既可以作为普通球也可以作为有柄球使用。手柄允许的摆动动作进一步增加了以健身球为基础的训练所针对的肌肉范围。核心肌群的稳定是正确摆动的必要条件因此，药球通常用于需要核心稳定的物理治疗康复。
虽然杠铃通常用于弓箭步，这种重量可以用双握健身球代替。与传统的力量训练重量（如哑铃和杠铃）不同，健身球允许进行一系列的运动，包括投掷和滚动。健身球可以在两个人之间来回投掷，以锻炼大范围的肌肉，两者都是通过推举投掷动作和接球的稳定动作。投掷健身球能锻炼核心肌肉、胸部、腿部和手臂。球的圆形有助于在自由体操中增加阻力，包括仰卧起坐和俯卧撑的变化。在运动课上，可以使用轻质健身球来调节手臂。双握健身球可增加可进行的运动次数。双握式健身球允许将球握在胸前，以增加在训练期间的阻力仰卧起坐，进行弓箭步和下蹲练习另外，双柄健身球适用于需要双手握力的头顶推肩和劈球练习。手柄增加了挥杆的成分，增加了普通健身球可以进行的运动范围。这些手柄，无论是一个手柄还是双握健身球的两个手柄，可以永久性地附着在球上，也可以拆卸成更通用的球，既可以作为普通球也可以作为有柄球使用。手柄允许的摆动动作进一步增加了以健身球为基础的训练所针对的肌肉范围。核心肌群的稳定是正确摆动的必要条件因此，药球通常用于需要核心稳定的物理治疗康复。
- 发表于 2020-09-05 23:08
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