什么是不同类型的游泳池练习(Different Types of Pool Exercises)？

游泳池运动是一种很好的减肥、锻炼肌肉和塑形的方法。它们的冲击力很低，而且除了游泳池外不需要任何额外的设备。事实上，游泳池甚至不需要足够大的空间来游泳。显然，在游泳池中保持身材最简单的方法之一就是游泳，但是如果...

游泳池运动是一种很好的减肥、锻炼肌肉和塑形的方法。它们的冲击力很低，而且除了游泳池外不需要任何额外的设备。事实上，游泳池甚至不需要足够大的空间来游泳。显然，在游泳池中保持身材最简单的方法之一就是游泳，但是如果你不愿意的话为了游泳，或者没有足够的空间，有更多专门的运动针对身体的特定部位。

在游泳池中运动时保持水分是很重要的。进行游泳池运动对身体有益，因为水在每一项运动中都会提供自然的阻力。这很困难，如果不是不可能的话，在举重或做有氧运动时也能达到这个目标。不过，肌肉仍然可以适应静态训练，所以一定要经常改变你的锻炼方式，并随着事情变得更容易而增加难度。游泳池练习有相当快的效果。记住，即使你可能不觉得出汗，在水中运动时，你仍然需要保持充足的水分。

游泳池运动可以包括仰泳和学习仰泳等新泳姿。如果你在一个可以游泳的游泳池里，改变你的游泳方式是一个很好的开始。练习学习不同的泳姿，仰泳，或者完全在水下游泳。提高你游泳的速度，或者在你需要休息之前游的距离，都是你身体健康水平的良好指标。

水为运动提供了天然的阻力。对于其他有效的游泳池运动，开始在水中进行有氧运动。你可以在池边练习引体向上。开始时用双臂做一些小的，逼真的动作；例如不要将自己完全拉出游泳池，然后在向后浸入时过度伸展手臂。这可能会损伤上臂和肩膀。一旦你变得更强壮，你可以尝试用一只手臂抬起自己。

完全水下游泳是游泳池锻炼的一种好形式。如果你擅长漂浮你的背部，在水里做仰卧起坐，同时把你的脚放在池边，这是一个很好的锻炼方式。同样，不要往水里泼水。你能更好地控制你的动作，你的锻炼就越好。水中举重也是有效的；健身商店出售专门为游泳池设计的举重器械。其他简单的游泳池运动包括轻快地步行或在游泳池中慢跑。这提供了游泳在较容易的水平上的许多好处，同时也提供了有氧运动的阻力。在当地的健身房上课也是有益的，许多健身房都提供水上有氧运动、水上力量训练、水上游戏甚至水上跆拳道等课程。

一些游泳池设施提供锻炼课程。