在举重训练中，什么是早上好(In Weight Training, what is a Good-Morning)？

举重训练中的"早上好"是一种帮助使用者增强全身力量的特殊练习。在这种练习中，重量被放在头后、肩膀上，参与者向前弯曲，然后在回到原来的位置时向后推压重物。核心肌肉是指支撑身体和稳定脊柱的肌肉。早上好的锻炼通常...

举重训练中的"早上好"是一种帮助使用者增强全身力量的特殊练习。在这种练习中，重量被放在头后、肩膀上，参与者向前弯曲，然后在回到原来的位置时向后推压重物。

核心肌肉是指支撑身体和稳定脊柱的肌肉。早上好的锻炼通常是用"早安"哑铃或杠铃来完成的。杠铃是两个平衡的重物通过一根杠铃互相连接。A哑铃是一种用一只手握住的自由重量。每个哑铃都可以提供晨练的工具。

当使用"早安"练习时，重物放在头部后面，肩膀上。所谓的"早上好"的练习依赖于阻力。阻力是指哑铃在健身方面提供了一种新的健身手段。在这种情况下，还可以在晨练中加入一些有益于健身的工具，弯腰向前的动作类似于一个正式的鞠躬，这在一些历史文化中被用作晨礼。今天，训练师用这种形象向客户展示挑战身体的价值。早安运动锻炼腿筋，这是腿部重要的肌肉。它也能锻炼腹肌，一般肌肉群的一部分，被称为"核心"。核心肌肉是支撑身体和稳定脊柱的肌肉。这些基本肌肉在工作和训练时确实能提高身体的能力许多培训师认为早上好的锻炼是一个整体核心强化计划的一部分，可以帮助广泛的健身参与者。成功地进行一个良好的晨练通常需要注意一些指导原则。其中之一是关于呼吸的。那些刚开始做这种运动的人应该注意呼吸自由正常，这类运动的另一个指导原则是要知道向前弯曲多远，这取决于使用者所持的重量。早晨开始做早安的人应该考虑他们向前移动了多远，这样他们才开始有感觉对受影响的肌肉群造成很大的压力。仔细地尝试一系列的运动可以帮助使用者避免过度向前弯曲，因为重量位移会对身体造成太大的压力。在正确的护理下，早操可以成为健身日程的一个很好的补充。