什么是力量健美(Power Bodybuilding)？

健美运动是一项旨在增强人体肌肉的运动。力量健美是一项爆炸性的举重项目，旨在增强健美运动员的肌肉生长和力量。典型的力量练习包括蹲下、举重，还有举重练习。这些练习是在快速爆发的运动中用重物进行的。一个人必须...

健美运动是一项旨在增强人体肌肉的运动。力量健美是一项爆炸性的举重项目，旨在增强健美运动员的肌肉生长和力量。典型的力量练习包括蹲下、举重，还有举重练习。这些练习是在快速爆发的运动中用重物进行的。

一个人必须以较低的重复次数举起重物，以增加肌肉质量。一个好的举重例行训练包括一段时间的爆发性运动。这种类型的练习能更好地刺激肌肉和力量增强肌肉生长。爆炸性动作应每隔六周进行一次。这会导致肌肉混乱，这有助于健美运动员发展出快速抽搐的肌肉纤维。

力量举重需要爆发力。力量健美是一个需要更重重量的项目，需要更快的重复为了减少受伤的几率，这个项目要求在整个举重过程中保持适当的姿势和集中注意力。这些技术通常推荐给有经验的运动员，因为他们会对关节和肌肉施加极大的压力。这种举重形式通常比正常的运动产生更多的肌肉质量和爆发力。举重练习是优秀的力量健美操。要正确地进行这项运动，举重运动员必须将双脚平放在地板上。当重物举至胸部时，应在重物触碰到胸部后立即进行爆发性推压。举重运动员应在负重的同时将脚向地面推把重心放在胸部。这种专注于爆炸和足部压力的练习能使健美运动员举起更多的重量。蹲下是一种极好的力量发展练习这是当今最全面的核心举重练习之一。以力量健美的方式进行这项运动需要适当的形式和集中注意力。举重运动员应该把重量放在一个完整的下蹲姿势，并以力量动作快速向上推。大多数力量练习都会对背部施加额外的压力还有举重运动员的膝盖部位。作为预防措施，举重运动员在增加重物之前，应该先适应自己的举重姿势和向上的动作。在这些类型的举重过程中，也可以加上安全带和包裹物来支撑关节。举重是奥运会上经常看到的一种运动。这是一种力量健美运动，要求举重运动员将重物从蹲姿提升到完全伸展的头顶位置。这需要爆发力和集中力，从而增强举重运动员的核心肌肉。举重练习非常危险，因为它要求从地面位置将重物举过头顶。

蹲起和提举是力量健美运动员的基本元素。