铁人训练的最佳秘诀是什么(Best Tips for Ironman Training)？

铁人训练需要相当多的体力、情感和经济投入。设定铁人三项目标的运动员，只要遵循经验丰富的老兵的一些简单建议，就能取得成功。这些专家建议，在比赛当天使用好的设备进行训练，并针对特定类型的水和水进行训练地形。铁人训...

铁人训练需要相当多的体力、情感和经济投入。设定铁人三项目标的运动员，只要遵循经验丰富的老兵的一些简单建议，就能取得成功。这些专家建议，在比赛当天使用好的设备进行训练，并针对特定类型的水和水进行训练地形。铁人训练应包括在运动员增加游泳训练时间时监测运动员的体能水平，自行车和跑步是比赛的一部分。充分休息和保持健康的饮食也很重要，这样才能顺利越过三条终点线。

骑自行车通常是铁人三项赛的一部分。适当的装备可以增加完成铁人的机会。舒适的运动服、泳镜、自行车鞋运动员在一天的运动训练中，为了减少运动鞋和运动鞋的训练，可能需要一天的训练时间下一步，铁人三项包括一个跑步部分。比赛中三个区域的平衡是铁人三项的关键训练技巧。骑自行车和跑步会给腿部带来巨大的压力，因此训练应根据距离和频率而有所不同。训练计划的长度应逐渐增加，以防止受伤，举重训练可以增加肌肉力量。建议休息几天，让身体从铁人三项运动员在比赛前持续数周或数月的高强度训练中恢复过来，这对刚开始的铁人运动员尤为重要心脏监护仪记录心血管健康状况，是铁人训练计划的必要工具。通过增加心脏和肺活量，身体准备承受铁人比赛的所有三个部分：2.4英里（3.86公里）游泳、112英里（180.25公里）自行车骑行和马拉松，这是一次26.2英里（42.2公里）的跑步。在铁人训练中，心血管力量和锻炼肌肉一样重要。最后，心理准备是必不可少的。一个参与铁人训练的人必须在精神上投入必要的时间来取得成功。他或她必须平衡耗时的训练计划通过改变铁人的训练地点，找到挑战身体的新方法，运动员更容易坚持到比赛日。