烧伤后是什么(After Burn)？

"燃烧后"这个词是生物过程的健身术语，称为"运动后过量耗氧量"（EPOC）。这一过程背后的理论认为，即使在运动结束后，身体仍会继续以较高的水平消耗氧气。本质上，这意味着，在运动后，身体继续燃烧脂肪或卡路里，即使能量消耗很少或根...

"燃烧后"这个词是生物过程的健身术语，称为"运动后过量耗氧量"（EPOC）。这一过程背后的理论认为，即使在运动结束后，身体仍会继续以较高的水平消耗氧气。本质上，这意味着，在运动后，身体继续燃烧脂肪或卡路里，即使能量消耗很少或根本没有消耗，这个过程是由人体代谢率的提高引起的，烧伤后的时间和持续时间取决于锻炼的持续时间。

如果有氧运动持续时间超过60分钟，烧伤后会更为显著。许多研究已经进行，以确定哪些运动能够真正启动EPOC，以及某些运动是否会产生更长时间的EPOC燃烧后的一段时间。虽然有些专家对各种运动后实际燃烧的卡路里有不同的看法，但大多数专家都同意一些基本原则。对于心血管或有氧运动，运动强度越大，EPOC值就越高。此外，如果有氧运动持续时间超过60分钟，EPOC也会更加显著。

短跑运动员在训练后会感到腿部灼伤。在一些研究中，阻力训练产生的EPOC量最大，但是，烧伤后的强度仍然取决于锻炼的持续时间和强度。研究人员长期以来研究了肌肉增加对人体静息代谢率的影响。静息代谢率决定了当身体处于自然静止状态时消耗的能量量。换句话说，即使一个人坐在沙发上看电视，身体还是会燃烧一定量的卡路里然而，这一争议与确定一段时间内实际燃烧了多少卡路里有关。健身界有一个普遍的误区，即在休息状态下，每增加一磅肌肉，每天就会燃烧50-100卡路里。不幸的是，有大量的证据反驳了这一说法。尽管实验结果各不相同，但大多数研究人员认为这一说法过于夸张。事实上，大多数研究人员认为，静息代谢率每公斤肌肉燃烧约10卡路里，它不到每磅5卡路里的热量。关于烧伤后的许多研究各不相同。年龄、性别、活动水平和激素分泌等因素都有助于EPOC的发生。不过，研究的核心是假定一定程度上的一致性。烧伤后是一个确实存在的生物学过程。一个人工作的时间越长，工作越努力，运动结束后，他或她燃烧的卡路里越多。另外，肌肉燃烧后产生的热量比脂肪多。

即使在进行剧烈运动后，身体仍会继续燃烧卡路里。