什么是等长肌平衡(Isometric Muscle Balancing)？

等长肌平衡是一种康复运动疗法，用于帮助恢复和再训练身体中某些长期"半收缩"和不平衡的肌肉。等长肌或肌肉放松疗法是由医学专业人士在家中进行的，最初是在临床上使用的。现在的研究表明肌肉不平衡，也称为躯体功能障碍，是...

等长肌平衡是一种康复运动疗法，用于帮助恢复和再训练身体中某些长期"半收缩"和不平衡的肌肉。等长肌或肌肉放松疗法是由医学专业人士在家中进行的，最初是在临床上使用的。现在的研究表明肌肉不平衡，也称为躯体功能障碍，是报告的背痛比例高的根本原因。这可以解释为什么95%的背部疼痛没有可诊断的原因，因为肌肉不平衡在x光片中通常不明显。

肌肉不平衡是报告的背痛比例高的根本原因。当我们可以想象肌肉骨骼系统是如何工作的。在人体内，骨骼肌通过成对运动来共同工作。由于肌肉疲劳、不良姿势、创伤、举重、运动、甚至情绪压力，一块或一组肌肉会逐渐变短变紧，失去"释放"的能力收缩后，身体最终会将这种持续的"半收缩"状态识别为一系列肌肉痉挛。

不良姿势会导致肌肉缩短、紧绷。同时，对侧或相应的成对肌肉变得"过度拉伸"和无力，在需要时失去收缩的能力肌肉不能在完美的对称运动中协同工作最终导致不平衡。由于肌肉不平衡，身体中的关节将开始以改变的方式运动，并最终崩溃。由"半收缩"肌肉引起的肌肉痉挛会收缩血液流动，挤压神经末梢，导致即使是最简单的运动也会变得疼痛

由于负重举重，肌肉或肌肉群会逐渐变短变紧。为了恢复人体肌肉骨骼系统的适当平衡，肌肉放松治疗师会开出一系列等长肌肉平衡技术。通过练习，等长肌肉平衡技术可以重新训练收缩肌肉中的"记忆"来释放和伸展。一个被教导练习等长肌肉平衡练习的人学会在不移动关节的情况下轻轻收紧肌肉。当收缩被释放时，肌肉细胞重新设置并允许肌肉延长。随着时间的推移，肌肉将恢复到正常状态，相应的成对肌肉也将随之恢复。所有用于纠正肌肉不平衡的运动技术都利用某种形式的轻微等长收缩。后等长放松技术（PIR）以及许多其他形式的肌肉治疗的基础，被认为是最简单但最有效的等长肌肉平衡技术之一。通过持续使用，PIR技术可以迅速释放痉挛，减少慢性疼痛。PIR还可以帮助引导肌肉回到适当的"静止"位置，增加肌肉的运动范围，恢复肌肉的生物力学功能。肌肉能量疗法（MET）是一种等长肌肉平衡技术，它利用肌肉反射来帮助改善关节的整体活动性。通常在临床应用中，MET使用肌肉收缩或控制等长"收缩释放"技术，其次是放松和被动拉伸。"被动拉伸"是一种由训练有素的治疗师进行的伸展运动，它可以增加相关关节的活动范围

由于情绪紧张，肌肉可能会变短变紧。